4Daagse Nijmegen
Van 15 t/m 18 juli 2025 vindt de 4Daagse weer plaats, 's werelds grootste wandelprestatietocht. Om je goed voor te bereiden op de tocht, vind je hier tips die je helpen jouw gekozen afstand met succes af te leggen.
Inspiratie
Zo bereid je je goed voor
-
GezondheidVoorbereiden op de 4Daagse Nijmegen: handige tips
Wandel.nl geeft je een aantal tips voor je voorbereiding op jouw deelname aan de 4Daagse Nijmegen. V...
-
GezondheidZo bereik je net iets gemakkelijker de Via Gladiola: 15 tips
Waar moet je aan denken aan de vooravond van de 4Daagse Nijmegen? Wandel.nl geeft je tips om de Via ...
-
GezondheidBlaren voorkomen en behandelen
Blaren kunnen je wandelplezier flink bederven. Wat moet je doen als je een blaar hebt? En hoe kun je...
-
UitrustingMet deze uitrusting ben je helemaal klaar voor jouw 4Daagse
Tijdens de voorbereidingen op de 4Daagse Nijmegen draait het natuurlijk niet alleen om het trainen, ...
-
GezondheidKramp, overbelasting en verzuring, dat doet zeer!
Pijn in de benen kan je wandeling behoorlijk verpesten. Maar heb je te maken met kramp, overbelastin...
-
GezondheidMet deze tips loop je makkelijker heuvelop (en heuvelaf)
Hoe loop je eigenlijk op een goede manier een heuvel op en weer af? Wij geven je graag wat tips!
Paklijst, eten en drinken
-
UitrustingDit is jouw paklijst voor de 4Daagse Nijmegen
Eten, kleding, zonnebrand. Wat neem je mee als je de 4Daagse Nijmegen gaat lopen? We zetten de belan...
-
GezondheidEten en drinken tijdens de inspanning: tips
Als je een flinke wandeling gaat maken of meedoet aan een wandeltocht, dan is het belangrijk om onde...
-
GezondheidDrinken tijdens het wandelen: tips
Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar zeker als je een (lange) wandeling maakt bij warm weer....
-
GezondheidGezonde snacks tijdens je wandeling: tips
Als je een lange wandeltocht gaat maken, is het belangrijk om wat te eten mee te nemen. Wat kun je a...
-
GezondheidWat kun je beter niet eten en drinken als je gaat wandelen?
Wat kun je beter niet eten en drinken voor of tijdens het wandelen? Wandel.nl vroeg het aan wandel- ...
Rust is ook belangrijk
-
AlgemeenKWbN 4Daagse Rustpost: onmisbaar voor jou als 4Daagseloper!
Als 4Daagseloper weet jij natuurlijk dat goede persoonlijke verzorging van groot belang is om de 4Da...
-
GezondheidHaal het beste uit jouw rustpauzes
Tijdens een wandeltocht is het belangrijk om goed te rusten. Rustpauzes kun je gebruiken om even op ...
-
AlgemeenOvernachten tijdens de 4Daagse? Camping De Oude Waal heet je welkom!
Ben jij op zoek naar een rustige en comfortabele overnachtingsplek tijdens de 4Daagse Nijmegen? Bij ...
-
Gezondheid
Drinken tijdens het wandelen: tips
Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar zeker als je een (lange) wandeling maakt bij warm weer....
-
GezondheidDe meters na de finish: tips
Het zit erop. Je hebt de 4Daagse Nijmegen of een andere meerdaagse wandeltocht volbracht. Hoe zorg j...
-
GezondheidSportmassage voor wandelaars: wanneer is dit nuttig?
Is een sportmassage de heilige graal om je wandelprestaties te bevorderen? Of hebben wandelaars meer...
Inspirerende blogs over de 4Daagse
-
AlgemeenWeetjes over de 4Daagse Nijmegen
In ruim een eeuw is de 4Daagse Nijmegen uitgegroeid van een militaire oefenmars tot het grootste wan...
-
BlogOp weg naar de Via Gladiola: Simone begint met trainen
Wandelfanaat Simone Vos uit Nijmegen hoopt dit jaar voor het eerst de 4Daagse Nijmegen uit te lopen!...
-
BlogOp weg naar de Via Gladiola: blarenangst
Haar 4Daagse-ervaring van 2018 staat in haar geheugen gegrift: ze moest stoppen want ze had overal b...
-
BlogOp weg naar de Via Gladiola: wandeltraining vs. andere sporten
4Daagsedeelnemer Simone Vos voelt de druk in de voorbereidingen op de monstertocht in juli inmiddels...
-
BlogOp weg naar de Via Gladiola: advies van de blarenprikker
Het aftellen is nu écht begonnen. Die 160 kilometer nadert met rasse schreden. De 4Daagse is inmidde...
-
Blog4Daagsevrijwilliger Theo: "Wandelaars zijn zulke vriendelijke mensen"
Honderden vrijwilligers steken de handen uit de mouwen tijdens de 4Daagse Nijmegen, om hier samen he...
De mooiste wandelroutes
-
RouteDit zijn de 5 Wandelroutes van het Jaar 2024
Ben jij ook zo benieuwd welk wandelpad de titel Wandelroute van het Jaar 2024 in de wacht sleept? Er...
-
RouteVijf populaire wandelroutes onder onze social-mediavolgers
Dit jaar hebben wij veel mooie wandelroutes gedeeld op onze social-mediakanalen. Van korte ommetjes ...
-
InspiratieWandelroutes bij steden
In steden zelf kun je natuurlijk prima wandelen, maar ook buiten steden liggen veel mooie wandelrout...
-
RouteDe mooiste boswandelingen van Nederland
Welk jaargetijde het ook is, wandelen in het bos is altijd mooi. Ieder seizoen heeft zijn eigen char...
-
RouteDeze 6 Klompenpaden wil je niet missen
De kleinschaligheid, de rust en de onverharde paden over het boerenland worden geroemd door veel wan...
Loop een oefentocht
Tijdens je trainingen geniet je wellicht van de rust en stilte om je heen. Maar tijdens de 4Daagse is het natuurlijk een ander verhaal. Ook dan is het absoluut genieten, maar vooral van de vele mensen en het feest om je heen. Het betekent gezelligheid en afleiding, maar ook dat je niet altijd je eigen tempo kunt lopen. Daarom is het goed om als training ook aan een aantal evenementen mee te doen. In onze Wandelagenda vind je het totale overzicht van evenementen in Nederland, dus zoek een mooie tocht uit!
Wandeltochten per provincie
-
Drenthe
43 evenementen -
Flevoland
18 evenementen -
Friesland
55 evenementen -
Gelderland
114 evenementen -
Groningen
23 evenementen -
Limburg
40 evenementen -
Noord-Brabant
144 evenementen -
Noord-Holland
63 evenementen -
Overijssel
60 evenementen -
Utrecht
34 evenementen -
Zeeland
61 evenementen -
Zuid-Holland
110 evenementen