Direct naar de content Direct naar de hoofdnavigatie Direct naar de footer
Uitrusting

Wat neem je mee tijdens de 4Daagse?

Eten, kleding, zonnebrand. Wat neem je mee als je de 4Daagse gaat lopen? We zetten de belangrijkste spullen voor je op een rij.

wat neem je mee tijdens de vierdaagse

Tijdens de 4Daagse wil je niet te veel meesjouwen, maar sommige spullen zijn handig of zelfs noodzakelijk om onderweg bij je te hebben. Bedenk in eerste instantie dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eten en drinken. Er worden rustposten en watertappunten ingericht door de organisatie, maar het zou zomaar kunnen dat het erg druk is, of dat je juist door de drukte ongemerkt zo'n punt voorbij loopt. Zorg er daarom voor dat je altijd eten en drinken meeneemt. Hieronder de belangrijkste spullen om mee te nemen:

  • Eten zoals brood en fruit 🍌
  • Water (of aanmaak of sportdrank)
  • Droge sokken
  • Regenponcho
  • Een droog shirt 👕
  • Plastic zak om op te zitten bij een natte ondergrond
  • Hoed/petje
  • Sjaaltje, dat kun je bij warm weer nat maken en in je nek leggen
  • Zonnebrandcrème
  • Een zonnebril
  • Zakdoekjes
  • Desinfecterende handgel
  • Zuurvrije vaseline (tegen schuurplekken bij liezen/tepels)
  • Iets tegen dikke vingers zoals een stressballetje of een paar wandelstokjes
  • Veiligheidsspeld
  • Reserveveters
  • Mobiele telefoon (opgeladen) 📱
  • Powerbank (voor als je telefoon leeg is)
  • Contant (munt)geld 👛
  • Je identiteitsbewijs

En als laatste tip: ga een keer trainen met een volledig ingepakte rug- of heuptas en voel hoe dit loopt. Bevalt het niet helemaal, dan kun je nu nog iets aanpassen.