Gezonde leefstijl, welke keuze maak jij?
Een gezonde leefstijl maakt je weerbaarder en geeft je energie. Als je je gezond en fit voelt, functioneer je beter op je werk en thuis. Wij geven je op deze pagina handige wandeltips om gezonder te leven.
Inspiratie
Stap voor stap een gezonde leefstijl
Welke keuzes maak jij? Krijg inzicht in jouw gedrag met de test van Zorg van de Zaak Netwerk via een test.
Gezond wandelen
-
GezondheidWandelen om beter te worden, deze wandelaars deden het!
Wandelen is gezond, dat is wel bekend. Maar wist je dat wandelen kan bijdragen aan het herstel van e...
-
GezondheidWandelen in de vroege ochtend: dit zijn de voordelen
Voor dag en dauw het huis uit om nog even het hoofd leeg te maken en te genieten van de ontwakende n...
-
GezondheidTips om een gezonde lunchwandeling te maken
Zit jij overdag veel, bijvoorbeeld vanwege je werk? Het is heel gezond om tussen de middag een wande...
-
Gezondheid5 momenten waarop je beter een rustdag kunt nemen
Wandelen is een heerlijke manier van ontspannen, maar zo nu en dan kun je je wandeling maar beter ee...
-
GezondheidDe voordelen van alleen wandelen
Wandelen kan gezellig in een groep of met een wandelmaatje, maar ook individueel kun je prima op pad...
Wandelen en voeding
-
GezondheidDrinken tijdens het wandelen: tips
Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar zeker als je een (lange) wandeling maakt bij warm weer....
-
GezondheidMaak je eigen energiereep voor onderweg
Tijdens een stevige wandeling kun je soms wat extra energie gebruiken. Wandel.nl geeft je tips voor ...
-
GezondheidWat kun je beter niet eten en drinken als je gaat wandelen?
Wat kun je beter niet eten en drinken voor of tijdens het wandelen? Wandel.nl vroeg het aan wandel- ...
-
GezondheidKoffie (cafeïne) tijdens het wandelen: de voors en tegens
Tijdens het wandelen kan een kop koffie heerlijk zijn. In koffie zit cafeïne. Wat zijn hier de effec...
-
GezondheidGezonde snacks tijdens je wandeling: tips
Als je een lange wandeltocht gaat maken, is het belangrijk om wat te eten mee te nemen. Wat kun je a...
-
GezondheidGroente en fruit tijdens je wandeling: tips
Groente en fruit zijn prima om als snack of lunch mee te nemen tijdens je wandeling. Ze zorgen voor ...
Oefeningen voor thuis
-
GezondheidOefeningen voor sterke knieën
Met name als je in de heuvels wandelt, zijn sterke knieën belangrijk. Met de oefeningen op deze pagi...
-
GezondheidOefeningen voor een sterke rug
Heb jij wel eens pijn in je rug tijdens het wandelen? Door oefeningen te doen ter versterking van je...
-
GezondheidSterkere enkels met deze oefeningen
Tijdens een flinke wandeling krijgen je enkels heel wat te verduren. Door je enkels sterker te maken...
-
GezondheidOefeningen voor je core (romp)
Wandelen doe je vooral met je benen, maar ook de rol van je core (romp) moet je hierbij niet ondersc...
-
GezondheidOefeningen met je eigen lichaamsgewicht
Ook binnenshuis kun je aan je conditie werken. Hier heb je geen ingewikkelde attributen of toestelle...
-
GezondheidOefeningen om je wandelbenen te trainen
Wandelen doe je vooral met je benen. Sterke beenspieren zijn daarom heel belangrijk. Met deze oefeni...