Gezonde leefstijl, welke keuze maak jij?

Een gezonde leefstijl maakt je weerbaarder en geeft je energie. Als je je gezond en fit voelt, functioneer je beter op je werk en thuis. Wij geven je op deze pagina handige wandeltips om gezonder te leven.

Stap voor stap een gezonde leefstijl

Welke keuzes maak jij? Krijg inzicht in jouw gedrag met de test van Zorg van de Zaak Netwerk: Start de test

Wandelen om beter te worden, deze wandelaars deden het!
Wandelen in de vroege ochtend: dit zijn de voordelen!
Tips om een gezonde lunchwandeling te maken
De voordelen van alleen wandelen
5 momenten waarop je beter een rustdag kunt nemen
Mindful wandelen. Wat is het? Wat levert het op en hoe werkt het?

Wandelen en voeding

Wat kun je beter niet eten en drinken als je gaat wandelen?
Drinken tijdens het wandelen: tips
Maak je eigen energiereep voor onderweg
Koffie (cafeïne) tijdens het wandelen: de voors en tegens
Gezonde snacks tijdens je wandeling: tips
Groente en fruit tijdens je wandeling: tips

Oefeningen voor thuis

Krachttraining voor wandelaars
Oefeningen om je wandelbenen te trainen
Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht
Sterkere enkels met deze oefeningen
Oefeningen voor een sterke rug
Oefeningen voor sterke knieën