Slenteren, drentelen, slow walking… Beweeg je vaker op een dag op een laagintensieve manier, dan is dat beter voor je gezondheid dan een uur intensief sporten, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht. Waarom zou je eigenlijk niet je wandeltempo omlaag schroeven?
Al in 1979 vond ene meneer W.T. Rabe dat we te gehaast waren. Hij vond dat het tijd werd om eens beter om ons heen te kijken en daar de tijd voor te nemen. World Sauntering Day (ook wel vertaald als de Internationale Dag van het Slenteren of Wereld Drenteldag) werd op 19 juni in het leven geroepen. Door te slenteren heb je veel meer tijd om de wereld om je heen te zien en daar eens de tijd voor te nemen.
Het grootste voordeel van slenteren is het onthaasten. Geen druk voelen om maar zo snel mogelijk van A naar B te komen. Misschien vraagt dat even om een andere mindset dan je gewend bent tijdens je wandeling, maar probeer het eens! Als je dan ook nog eens kiest voor een natuurgebied boven stedelijk gebied, dan pak je dubbele winst. De natuur, en vooral de kleur groen, ontspant. Voor veel mensen is op een langzaam tempo wandelen een perfecte manier om te mediteren. Je kunt je makkelijker focussen op je lichaam, omdat je in beweging bent en je gedachten niet alle kanten opvliegen. Tegelijkertijd krijg je geen pijntjes van het verkrampt in één houding zitten.
Een bijkomend voordeel van slow walking, is dat je veel meer om je heen kunt kijken en dus veel meer kunt zien! Dat vraagt misschien een beetje oefening, omdat je gewend bent naar het pad voor je te kijken. Luister naar de geluiden om je heen en probeer uit te vogelen waar deze vandaan komen. Die ene specht in de boom is nog niet zo makkelijk te vinden!
Slenteren bevordert het vermogen om aandacht aan onszelf te schenken. Dus niet alleen om te zien wat er om ons heen gebeurt, maar ook wat dat met ons gevoel en onze emoties doet. Het is makkelijker om in het hier en nu te blijven, zonder dat je gedachten afdwalen. Ook fysiek vergroot slenteren je zelfbewustzijn. Je hebt meer tijd om te voelen hoe je je voeten neerzet en wat beweging doet in je lichaam.
Slenteren blijkt ook goed voor de gezondheid te zijn. Sterker nog: slenteren zou gezonder zijn dan een uur intensief sporten, mits het calorieverbruik hetzelfde is. Dat klinkt heel leuk, maar als je met een uur hardlopen zo’n 600 calorieën verbrandt, zul je toch wat uren moeten slenteren, wil je dit aantal calorieën evenaren! We berekenden eerder al eens het calorieverbruik tijdens wandelen.
Heb je een hond? Dan weet je waarschijnlijk maar al te goed wat slenteren is. Je viervoeter wilt namelijk aan iedere boom en lantaarnpaal snuffelen. Voor honden is dit overigens een heel natuurlijke manier om stress kwijt te raken. Dus waarom zou je niet in de voetsporen van je hond treden? Laat je hond in snuffelstand het tempo aangeven, dan weet je dat je waarschijnlijk niet te snel zult wandelen.
Een nadeel is er ook. Wie veel om zich heen kijkt, kijkt minder naar de grond. De kans op struikelen is dan ook aanwezig! Niet zo vast ter been? Zoek dan makkelijke paden voor je slenterroutes en gun jezelf de tijd om om je heen te kijken. Ga desnoods even stilstaan. Of slenter met een wandelmaatje en houd voor elkaar om de beurt de ondergrond in de gaten. Zo kan de één even goed om zich heen kijken, zonder de angst te voelen om te vallen.
De laatste zondag van oktober is het de Dag van de Stilte. Op deze dag zijn er op diverse plaatsen i...
In een wereld waarin we geleefd worden door allerlei verplichtingen en social media, vergeten we nog...
Deze vier wandelaars vinden rust in de natuur door mindful op pad te gaan. Van mezelf heb ik een ste...
Mindful wandelen is een uitstekende manier om je te ontspannen. Zet al je zintuigen tijdens je wande...
“Je moet beter naar je lichaam luisteren!” Hoe vaak heb je dat wel niet gehoord? Maar wat is dat eig...