Zo luister je beter naar je lichaam

Voor een optimale fysieke en mentale gezondheid moeten lichaam en geest in balans zijn. Dat is in een veeleisende maatschappij als waar wij in leven vaak niet zo makkelijk. We zijn druk met studie, werk, gezin, sporten, presteren, hobby’s, mantelzorg, vrijwilligerswerk, noem maar op. We moeten, moeten, moeten en leggen ons daarmee druk op. Te veel moeten doen in beperkte tijd levert een disbalans op, met de nodige nadelige gevolgen. Fysieke klachten als blessures door overbelasting bijvoorbeeld, maar ook stress door te weinig ontspanning.  We raken opgebrand en dat kan uiteindelijk leiden tot ernstige fysieke klachten, zoals hartklachten en burn-out.

Neem eens een momentje waarop je je even helemaal afsluit van alles om je heen. Dat kan met een meditatie of, voor wie dat een stap te ver is, een ademhalingsoefening. Even geen werk, studie, telefoon, Netflix. Focus je volledig op je eigen ademhaling door in te ademen door de neus en uit door de mond, waarbij je ‘naar je buik ademt’. Door in het hier en nu te zijn en alleen maar op je ademhaling te letten zul je je lichaam voelen. Er kan bijvoorbeeld een emotie loskomen, die de hele dag al wordt weggeduwd doordat je continu bezig bent met andere dingen om die emotie maar niet te hoeven voelen.

We zijn zo gewend om ongemakken uit de weg te gaan door de gedachten te verzetten met werken, of naar medicatie te grijpen. Maar hiermee pakken we de oorzaak niet aan. Door juist bij jezelf na te gaan wat je voelt en waar dat vandaan komt, leer je wat de pijn veroorzaakt en wellicht kun je het in de toekomst voorkomen.

Ieder signaal van je lichaam dien je serieus te nemen, groot of klein. Het is daarom belangrijk om voor jezelf te weten wat jou rust geeft om even gas terug te kunnen nemen en op te laden. Een wellness-momentje in de badkamer, met een goed boek en een kop thee op de bank, een ontspannen wandeling. Plan minimaal één keer per week echt een moment voor jezelf in.

In de drukte van de dag raken we niet alleen de verbinding met onszelf kwijt, maar ook met de natuur. Terwijl als we even buiten zijn geweest we ons vaak veel lekkerder en fitter voelen. Natuur heelt. In de natuur zijn geen prikkels als het huishouden, flitsende schermen en deadlines en heb je de mogelijkheid volledig te ontspannen. Door wat je om je heen ziet en hoort ben je minder bezig met nadenken en komen de hersenen als het ware tot rust.
Bovendien heeft wandelen veel positieve effecten op het lichaam. Het werkt stressverlagend, doordat je lichaam vertraagt en ontstresst, je boost je immuunsysteem, het verbetert je slaapkwaliteit, je humeur verbetert door de aanmaak van het gelukshormoon serotonine, het maakt je botten en spieren sterker en verbetert de conditie van hart en bloedvaten.

Beter naar je lichaam luisteren klinkt misschien een beetje zweverig, maar als je dit met regelmaat doet zul je merken dat je beter in je vel zit, je lekkerder en gezonder voelt en beter om kunt gaan met stressvolle situaties.