De feestdagen staan er vooral om bekend dat we ons tonnetje rond eten en met buikpijn na de kerstdis liggen uit te buiken op de bank. Dat kan ook anders! Met deze inspirerende tips kom je gezond(er) en fitter de kerstdagen door.
Sta eens vroeg op en maak een wandeling terwijl de zon opkomt. ’s Ochtends vroeg is de natuur op z’n mooist en bovendien ben je de rest van de dag lekker fris. Alle voordelen van een vroege wandeling vind je hier.
Nu hopen dat de temperatuur met Kerst net onder het vriespunt ligt en de luchtvochtigheid niet te laag is. Want dan laat een bijzonder fenomeen zich zien: ijshaar! Daar wil je wel vroeg je bed voor uit.
Een extra plakje Kerststol bij het ontbijt, gebak of bonbons bij de koffie, kerstkransjes die je de hele dag vanuit de Kerstboom toelachen. De verleidingen om te snoepen zijn er genoeg deze dagen. Nu is het helemaal niet erg om je een keer te laten gaan, maar doe het met mate. Want bedenk dat je straks ook nog plek moet hebben voor dat uitgebreide kerstdiner.
Is het bij jou gebruikelijk om Kerst te vieren met cadeautjes onder de boom? Voeg er dan eens een extra element aan toe! Waarschijnlijk zit je nog de hele middag of avond op de billen, dus leg tussen de cadeautjes ook ‘beweegcadeautjes’ of doe een beweegopdracht, voordat je een cadeautje mag pakken. Bijvoorbeeld tien keer de trap op en neer lopen, gebruik een attribuut uit de ruimte waar je zit voor drie verschillende oefeningen en voer deze uit, dans op het eerstvolgende nummer op de radio of daag elkaar uit wie het langst in een stoel zit tegen de muur kan blijven zitten. De winnaar krijgt een cadeautje!
Ben jij de kok met Kerst? Dan kun je het menu naar je hand zetten. Kies voor gezonde gerechten, maak porties niet te groot en hang eens een thema aan je diner (kies eens voor vegetarisch, veganistisch, biologisch, of producten van de lokale markt). Inspiratie nodig? Kijk eens bij deze kerstrecepten.
Misschien niet het meest originele idee met Kerst, maar met gourmetten kun je gemakkelijk je eigen grenzen bewaken als je snel te veel eet. Doordat je steeds kleine porties bereidt en eet, heb je sneller het idee verzadigd te zijn. Bovendien kun je je eigen tempo bepalen. Maak (nog) kleinere porties, of neem wat meer pauze tussen je porties, als je niet als eerste klaar wilt zijn. Je kunt met gourmetten makkelijk stoppen als je vol zit, zonder dat je een half bord eten laat staan.
We vinden het heel gewoon om tijdens feestjes of diners alcohol te drinken. Maar alcohol is ook een ‘dikmaker’ door de vele calorieën die er in zitten. Vier Kerst eens alcoholvrij! Serveer mooi opgemaakte mocktails (cocktails, maar dan zonder alcohol), zet een mooie karaf water op tafel en je mooiste kristallen glazen of serveer alcoholvrij bier of wijn.
Heeft het gesmaakt? Het kan heel fijn zijn om na het eten even een stukje te wandelen. Trommel dus alle gasten op en wandel samen een rondje door de wijk. Gluur bij de mensen naar binnen en geniet mee van hoe zij Kerst vieren, vergaap je aan de kerstversieringen in de tuinen en de Kerstbomen achter de ramen.
Heb je je toch laten gaan deze kerstdagen? Dan is er geen man overboord. Rondom Kerst worden er veel wandeltochten en lichtfestivals (met bijbehorende wandelroutes) georganiseerd. Mooie gelegenheid om met wat extra beweging de calorieën te verbranden. In onze Wandelagenda vind je een overzicht van de wandeltochten. Neem rustig de tijd om alvast een leuk evenement voor in het nieuwe jaar uit te kiezen!
Vind jij het lastig om met kerst lekkere én gezonde recepten op tafel te zetten? Of ben je simpelweg...
In het najaar en de winter maken gladde wandelpaden of verraderlijke ijsplekken je wandeling er niet...
Heb jij last van somberheid nu de dagen donker zijn en we de komende weken vanwege de coronamaatrege...
Wil je graag wat kilo’s kwijtraken? Wandelen is dan een hele goede manier om af te vallen. Wandel.nl...
Als je een lange wandeltocht gaat maken, is het belangrijk om wat te eten mee te nemen. Wat kun je a...