Veelgestelde vragen

Deelname aan Via Vierdaagse verzekert je van een startbewijs voor de 4Daagse Nijmegen en een uitgebreide begeleiding, waardoor je goed voorbereid aan de start verschijnt. Gedurende de training ontvang je wekelijks tips en trainingsaccenten via de speciale trainingsmodule in de Wandel.nl-App. Bovendien kun je op elk moment van de dag deskundig advies inwinnen bij professionele specialisten via WhatsApp.

Het is op dit moment nog niet mogelijk om je aan te melden voor het Via Vierdaagse-programma. Zodra er meer informatie beschikbaar is, vind je dat op deze website. 

Wil je op de hoogte gehouden worden van al het nieuws rondom de Via Vierdaagse, bijvoorbeeld over de inhoud van het programma en vanaf wanneer inschrijven mogelijk is? Schrijf je dan onderaan deze pagina in voor onze nieuwsbrief en we zullen je op de hoogte houden van het allerlaatste nieuws!

De 4Daagse kent drie dagelijks af te leggen afstanden: 30, 40 en 50 km. Afhankelijk van je leeftijd en geslacht kun je tussen bepaalde afstanden kiezen. De gekozen afstand is voor alle wandeldagen bindend, het is dus niet toegestaan om van afstand te wisselen. Meer informatie over het reglement van de 4Daagse is te vinden op de website van Stichting De 4Daagse.

Bij vakantie is er altijd wel tijd om ergens een uurtje te gaan wandelen. Het is niet noodzakelijk om je weekendafstanden aan te houden, maar probeer vooral de frequentie vast te houden, zodat je lichaam gewend blijft aan de regelmatige belasting. Als je echt ziek bent, is rust vooral belangrijk. Heb je enkel een verkoudheid, dan kun je gewoon doorwandelen. Probeer wel de intensiteit lager te houden dan je gewend bent en rustiger te wandelen. Overleg bij twijfel altijd met je huisarts.

Vooral zwemmen en fietsen zijn prima sporten om te doen, omdat het duursporten zijn. Het is mogelijk om een wandeltraining te vervangen door een andere sport, maar probeer wel met name de spieren die je met wandelen gebruikt vergelijkbaar te belasten. Ga je bijvoorbeeld tennissen en speel je een dubbelpartij, dan hoef je vaak minder hard te lopen. Tevens is dit een sport met veel intervallen, terwijl de wandelsport vooral veel herhaling van dezelfde beweging en van lange duur is.

Neem in ieder geval contact op met je huisarts en ons specialistenteam. Blessures kunnen onder andere veroorzaakt worden door het dragen van verkeerde schoenen. In zo'n geval kan ook een podoloog uitkomst bieden. Probeer in geval van blessures je trainingsintensiteit terug te schroeven en minder zwaar en/of lang te trainen. Kies voor een andere bewegingsvorm dan wandelen, zoals zwemmen of fietsen. Hierdoor train je wel je conditie, maar worden je spieren en pezen niet zwaar belast.

Blaren. Zelfs de meest geoefende wandelaars hebben er wel eens last van. Omdat ieder mens en iedere voet anders is, is er geen gouden tip om blaren te voorkomen. Het dragen van goede, ingelopen, passende schoenen en naadloze sokken kunnen wel blarenleed helpen voorkomen. Voor verdere tips verwijzen we je graag naar het artikel Blaren voorkomen en behandelen.

Wij raden je aan gebruik te maken van openbaar vervoer of de fiets. Fietsen is een goede manier om actief te herstellen van je wandelinspanning. Kijk voor meer informatie over vervoer en verblijf op de officiële website van de 4Daagse.

Probeer tijdens de trainingen uit wat voor je handig is om mee te nemen en of je het liefst met een rugzak of een heuptasje loopt. Houd er rekening mee dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eten en drinken. Er worden rustposten en watertappunten ingericht door de organisatie, maar het zou zomaar kunnen dat het erg druk is, of dat je juist door de drukte ongemerkt zo'n punt voorbij loopt.

Hieronder geven wij enkele suggesties wat je mee kunt nemen in je rugzak/heuptasje:

• Eten, zoals brood en fruit
• Water (of limonade of sportdrank)
• Droge sokken
• Noodponcho
• Zonnebrandcrème
• Zonnebril
• Zakdoekjes
• Handzeep
• Zuurvrije vaseline (tegen schuurplekken bij liezen / tepels)
• Voetcrème
• Contant (munt)geld
• Mobiele telefoon (opgeladen)
• Blaarverzorgingsproducten zoals blaarprikkers, betadine, Leukoplast, schaar, talkpoeder, vette watten en Duoderm Extra Thin (alleen als je een bijscholing blaarverzorging hebt gevolgd, anders raden wij je aan om bij blaren naar de EHBO te gaan) 

Ook handig:

• Tekentang
• Iets tegen dikke vingers zoals een stressballetje of een paar stokjes met een touwtje eraan voor om je pols
• Fluitje: in noodsituaties kun je met een fluit beter aandacht trekken dan met de stem
• Veiligheidsspeld
• Reserveveters
• Pen en papier

Voor alle suggesties geldt: probeer tijdens de trainingen uit wat je nodig hebt.

Het is moeilijk een algemeen kledingadvies te geven, omdat de vraag welke kleding goed zit ook persoonlijk is. Test dit vooral tijdens je trainingen. 

• Schoenen van gore-tex of leer;
• Hoge of lage schoen;
• Sokken die zweet afvoeren en geen naden hebben;
• Dunne onderkleding die zweet afvoert en niet opneemt (zoals katoen);
• Het dragen van laagjes, zodat je elke weersomstandigheid aan kunt.

Het is raadzaam tijdens je training te variëren in het aantal pauzes en de duur ervan. Zo kun je ervaren wat voor jou het prettigst is. Houd er wel rekening mee dat te kort pauzeren je lichaam te weinig rust geeft. Bovendien gun je jezelf met te korte pauzes ook onvoldoende tijd om rustig te eten. Te lang pauzeren heeft tot gevolg dat je lichaam totaal tot rust komt, waardoor je moeilijk weer op gang komt. Probeer dus zelf tijdens de trainingen uit wat voor jou het beste werkt. Let er trouwens wel op dat je na een pauze niet te snel van start gaat.

Omdat we jouw e-mailadres al gekoppeld hebben aan het Via Vierdaagse programma in de app, ontvang je deze melding tijdens het registreren.

In plaats van te registreren is het belangrijk dat je kiest voor ‘Inloggen’ en vervolgens klikt op ‘Wachtwoord vergeten’. Je vult hier dan hetzelfde e-mailadres in als dat je hebt gebruikt voor jouw aanmelding aan Via Vierdaagse. Je ontvangt een e-mail om het wachtwoord te wijzigen. Als je het wachtwoord hebt gewijzigd, kun je inloggen met jouw e-mailadres (gebruikersnaam) en het door jouw gekozen wachtwoord.

Mochten er technische problemen zijn met de Wandel.nl App, kijk dan bij de FAQ van de App

Je kunt je gegevens wijzigen door een mail te sturen naar info@kwbn.nl. Voor wijzigingen in naam en geboortedatum vragen wij een kopie van een geldig legitimatiebewijs.