Direct naar de content Direct naar de hoofdnavigatie Direct naar de footer

Dit is het Via Vierdaagse Specialistenteam

Tijdens Via Vierdaagse staat een team van deskundige begeleiders voor je klaar. Bij deze specialisten kun je terecht met vragen over jouw voorbereiding op de 4Daagse. We stellen het Via Vierdaagse Specialistenteam hier aan je voor.

Vierdaagse

Alie Vink

Functie:

EHBO-er en docent instructeur wandelletsel

Expertise:

Blessures, spieren & blaren

'Hallo, ik ben Alie Vink. Ik heb inmiddels 30 keer de 4Daagse gelopen. Voor het Rode Kruis ben ik één van de Docent-instructeurs wandelletsels. Ik ben ook nieuw lesmateriaal aan het ontwikkelen voor eerste hulp bij wandelletsel en dat is voor iedereen toegankelijk. Ook maak ik deel uit van de expertgroep wandelletsel van het Rode Kruis, die onderzoek doet naar verschillende manieren van blaarbehandeling. Binnen mijn expertise heb ik ervaring opgedaan door als hulpverlener mee te werken aan verschillende wandelevenementen, onder andere de Omloop van Goeree, de 80 van de Langstraat, de 4Daagse en de Strand-vijfdaagse in Zeeland. Je kunt bij mij onder terecht met vragen over blaren en spierletsels.'

Bart Putman

Functie:

Wandeltrainer & leefstijlcoach

Expertise:

Trainingsschema en voorbereiding & voeding voor/tijdens/na wandelen.

‘Hallo, ik ben Bart Putman, 53 jaar jong en ik woon met mijn vrouw en hond in Nijmegen. Naast leefstijlcoach ben ik ook wandeltrainer. "Wat is nu een wandeltrainer?" Hoor ik je denken. Een wandeltrainer begeleidt mensen die willen beginnen met wandelen of al meer ervaring hebben. De trainer let dan vooral op techniek, maar ook op zaken als uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Ik vind het leuk om mensen te begeleiden met hun hobby en ze er beter in te maken dan dat ze waren. Ik wandel nu meer dan 20 jaar en ga dit jaar voor de 24e keer meedoen aan de 4Daagse (altijd de 50km, een keer de 55km). Ik weet nog goed dat ik begon met trainen voor mijn eerste 4Daagse: netjes aan het schema gehouden, uitgelopen, maar ik vond het niet makkelijk. Maar na een paar weken was ik om, het 4Daagse-virus had me te pakken en sindsdien heb ik elk jaar meegedaan en het wordt ieder jaar makkelijker. Mijn gouden tip voor de 4Daagse: drink onderweg bouillon. Ik noem het toverdrank, omdat je hiermee je mineralen snel op peil brengt en je weer nieuwe energie hebt voor de komende kilometers.’

Connie Raijmakers-Volaart

Functie: 

Ervaren 4Daagse-wandelaar & wandel- en hardlooptrainer

Expertise:  

Meerdere dagen lange afstanden lopen & trainingsschema en voorbereiding

‘Ik ben Connie Raijmakers-Volaart, geboren in 1947. Mijn plezier in het wandelen is ontstaan bij de 4Daagse. Sinds 1963 heb ik onafgebroken aan de 4Daagse deelgenomen. Eerst op de 40km-afstand en daarna samen met mijn man op de 50km, toen vrouwen op die afstand toegelaten werden. In 2016 heb ik tijdens de 100e editie naast de 55km-afstand ook de Ereronde (een extra etappe van 50 km) gelopen. De woorden van de beroemde atletiekcoach Arthur Lydiard (1917 – 2004) zijn mijn 'gouden' tip': "Atleten moeten genieten van hun training. Plezier geeft de wil om te winnen". Ik vertaal dat als volgt: Plan je training goed, dus zorg voor een goede opbouw van leuke wandelroutes en houd tijd over voor andere leuke dingen!’

 

Don Braad

Functie:

Ervaren Vierdaagse-wandelaar & Wandeltrainer 3 & Fitstap-coach         

Expertise:

Trainingsschema en al ruim 16 jaar training en voorbereiding voor de 4Daagse bij de plaatselijke wandelgroep.

'Ik ben Don Braad, 68 jaar oud en oprichter en voorzitter van een wandelgroep in Zoetermeer met als doelstelling “De Vierdaagse van Nijmegen in Zoetermeer”. In 1993 begon ik als atletiekcoach, vanaf 2008 ben ik mij gaan specialiseren in het Sportief Wandelen. Sinds 2003 geef ik 4Daagse-trainingen. We trainen met onze groep het hele jaar door, met vier trainingen per week. Vanaf 2003 geven wij ook opstapcursussen voor de 4Daagse, inclusief trainingsschema’s en lange tochten als training voor de 4Daagse. Tijdens de 4Daagse heb ik alle afstanden gewandeld, 50, 40 en 30 kilometer. Ik ga nu voor de 17de keer deelnemen. Voor Via Vierdaagse verzorg ik als hoofdtrainer (met diverse andere trainers van onze groep) de praktijkbijeenkomsten in Zoetermeer. Dit doe wij al vanaf het begin van de Via Vierdaagse. Mijn spreuk is; ‘Gisteren is geweest, vandaag is belangrijk, morgen is toekomst.’

Ed Hendriks

Functie:   

Arts

Expertise:  

Blessures, spieren & gewrichten

‘Mijn naam is Ed Hendriks, ik heb als sportarts 20 jaar deel uitgemaakt van de medische dienst van de 4Daagse. Daarna heb ik de 4Daagse zelf meer dan 20 keer gelopen en ben daarmee ook lid van de Gouden Kruisdragers. Mijn advies is altijd: Luister naar je
lichaam, eet en drink op tijd. Train voldoende, maar ook niet te fanatiek.’

Fabiënne Blum

Functie: 

Diëtist

Expertise: 

Voeding (en leefstijl)

‘Dag allemaal! Ik ben Fabiënne Blum. Vorig jaar ben ik afgestudeerd als diëtist aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen en sindsdien help ik als diëtist bij What About Food met veel plezier iedereen die vragen heeft over voeding en leefstijl. Dit doe ik zowel op verschillende spreekuurlocaties als bij leuke workshops en programma’s, onder andere over sportvoeding. Ondanks mijn voorkeur voor krachtsport in het dagelijks leven, is het toch een wens van mij om een keer de 4Daagse te lopen. Tot die tijd sta ik aan de (virtuele) zijlijn, jullie aan te moedigen en te ondersteunen bij vragen over voeding (en leefstijl).'

Frans Friederichs

Functie:  

NGS Sportmasseur

Expertise:  

Spieren en gewrichten

'Mijn naam is Frans, ik ben Nijmegenaar en ken de 4Daagse erg goed. Ik heb 46 jaar in de verpleging gewerkt. Verder ben ik reeds 43 jaar NGS sportmasseur. Hiervan heb ik 5 jaar als sportmasseur gewerkt bij het NGS 4Daagse Massageteam en daarna ben ik 28 jaar teamleider van de sportmasseurs geweest. Ik heb zelf de 4Daagse nooit gelopen, maar heb in al mijn jaren als NGS sportmasseur vele wandelblessures voorbij zien komen en behandeld. Om blessures te voorkomen, moet je op een juiste manier trainen en daarnaast luisteren naar je lichaam. Je kunt beter om raad vragen dan denken dat het wel goed komt. Via Vierdaagse heeft voor alle deelnemers een trainingsschema met goede richtlijnen. Ook zijn goede schoenen, sokken en wandelkleding van groot belang, zowel tijdens je voorbereiding als tijdens de
4Daagse.

Jos Gerner

Functie: 

(Sport)podoloog

Expertise:

Schoeisel en voetblessures

‘Ik ben Jos Gerner, 60 jaar oud en hardloper. Al 8 jaar ben ik lid van het Via Vierdaagse specialistenteam. Ik ben samen met mijn vrouw eigenaar van Xcelsior in Den Haag. Wij verkopen sportschoenen, waaronder natuurlijk ook wandelschoenen en als (sport)podoloog ben ik de hele dag bezig met het analyseren van klachten aan voeten, enkels, knieën, heup en rug. Daarvoor beschik ik over drukplaten, videoanalysesystemen en een motionlab. In onze werkplaats maken we (sport)inlegzolen, aanpassingen aan schoenen en ook slippers op maat. Samen met een podotherapeut, manueeltherapeut en bewegingstechnologen werken we in ons kenniscentrum aan het klachtenvrij bewegen van onze klanten. Je kunt in de winkel terecht zonder afspraak, maar bij de specialisten uitsluitend op afspraak.’

Monique Jansma

Functie:  

Wandeltrainer & coach

Expertise:

Trainingsschema, voorbereiding & beleving

'Mijn naam is Monique ben 62 jaar en getrouwd. Mijn man heb ik ontmoet in de geweldige wandelwereld tijdens een van mijn wandeltochten toen hij kwam trainen voor de 4Daagse. Ik heb in de wandelwereld veel ervaring met het organiseren van wandeltochten, groepswandelingen, avond4daagsen en wandelreizen. Al meerdere wandelparcoursen heb ik gemaakt voor o.a. Nacht van de Vluchteling en Nationale Diabetes Challenge.
Daarnaast ben ik al vele jaren trainer/begeleider en coach en heb zowel in groepsverband als individueel vele wandelaars mogen helpen om hun wandeldoel te bereiken. Daarbij vind ik de beleving van het wandelen en de wandelsport een zeer belangrijk aspect.

Komend jaar hoop ik de 4Daagse voor de 10e keer te lopen. Ik ben al langere tijd lid van het Via Vierdaagse specialistenteam en heb vele jaren de Via Vierdaagse bijeenkomsten met heel veel plezier georganiseerd.

Mijn belangrijkste tips: Luister altijd naar je lichaam, haal uit het Via Vierdaagse programma wat er voor jou inzit, vergeet je spieren niet te trainen en vooral: geniet!'

Hoe kom je in contact met het specialistenteam?

Als deelnemer aan Via Vierdaags kun je via WhatsApp in contact komen met het specialistenteam. Nadat je bent ingeschreven voor Via Vierdaagse en toegang hebt tot de Via Vierdaagse App ontvang je hiervoor de instructies.