Dit is het Via Vierdaagse Begeleidingsteam

Tijdens Via Vierdaagse staat een team van deskundige begeleiders voor je klaar. Bij deze specialisten kun je terecht met vragen over jouw voorbereiding op de Vierdaagse Nijmegen. We stellen het Via Vierdaagse Begeleidingsteam hier aan je voor.

Alie Vink

Functie:

EHBO-er en docent instructeur wandelletsel

Expertise:

Blessures, spieren & blaren

'Hallo, ik ben Alie Vink. Ik heb inmiddels 30 keer de Vierdaagse gelopen. Voor het Rode Kruis ben ik één van de Docent-instructeurs wandelletsels. Ik ben ook nieuw lesmateriaal aan het ontwikkelen voor eerste hulp bij wandelletsel en dat is voor iedereen toegankelijk. Ook maak ik deel uit van de expertgroep wandelletsel van het Rode Kruis, die onderzoek doet naar verschillende manieren van blaarbehandeling. Binnen mijn expertise heb ik ervaring opgedaan door als hulpverlener mee te werken aan verschillende wandelevenementen, onder andere de Omloop van Goeree, de 80 van de Langstraat, de Vierdaagse Nijmegen en de Strand-vijfdaagse in Zeeland. Je kunt bij mij onder terecht met vragen over blaren en spierletsels.'


Bart Putman

Functie:

Wandeltrainer, leefstijlcoach & sportvoedingsdeskundige

Expertise:

Trainingsschema en voorbereiding & voeding voor/tijdens/na wandelen.

‘Hallo, ik ben Bart Putman, 51 jaar jong en ik woon met mijn vriendin en twee honden in Lent (Nijmegen-Noord). Naast leefstijlcoach ben ik ook wandeltrainer. Wat is nu een wandeltrainer, hoor ik je vragen? Een
wandeltrainer begeleidt mensen die willen beginnen met wandelen of al meer ervaring hebben. De trainer let dan vooral op techniek, maar ook op zaken als uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Ik vind het leuk om mensen te begeleiden met hun hobby en ze er beter in te maken dan dat ze waren. Ik wandel nu meer dan 20 jaar en ga dit jaar voor de 24e keer meedoen aan de Vierdaagse Nijmegen (altijd de 50km, een keer de 55km). Ik weet nog goed dat ik begon met trainen voor mijn eerste Vierdaagse: netjes aan het schema gehouden, uitgelopen, maar ik vond het niet makkelijk. Maar na een paar weken was ik om, het Vierdaagse-virus had me te pakken en sindsdien heb ik elk jaar meegedaan en het wordt ieder jaar makkelijker. Mijn gouden tip voor de Vierdaagse: drink onderweg bouillon. Ik noem het toverdrank, omdat je hiermee je mineralen snel op peil brengt en je weer nieuwe energie hebt voor de komende kilometers.’


Connie Raijmakers-Volaart

Functie: 

Ervaren Vierdaagse-wandelaar & wandeltrainer

Expertise:  

Meerdere dagen lange afstanden lopen & trainingsschema en voorbereiding

‘Ik ben Connie Raijmakers-Volaart, geboren in 1947. Mijn plezier in het wandelen is ontstaan bij de Vierdaagse Nijmegen. Sinds 1963 heb ik onafgebroken aan de Vierdaagse deelgenomen. Eerst op de 40km-afstand en daarna samen met mijn man op de 50km, toen vrouwen op die afstand toegelaten werden. In 2016 heb ik tijdens de 100e editie naast de 55km-afstand ook de Ereronde (een extra etappe van 50 km) gelopen. De woorden van de beroemde atletiekcoach Arthur Lydiard (1917 – 2004) zijn mijn 'gouden' tip': "Atleten moeten genieten van hun training. Plezier geeft de wil om te winnen". Ik vertaal dat als volgt: Plan je training goed, dus zorg voor een goede opbouw van leuke wandelroutes en houd tijd over voor andere leuke dingen!’


Don Braad

Functie:

Ervaren Vierdaagse-wandelaar & Wandeltrainer 3 & Fitstap-coach         

Expertise:

Trainingsschema en al ruim 16 jaar training en voorbereiding Vierdaagse bij plaatselijke Wandelgroep.

'Ik ben Don Braad, 66 jaar oud en oprichter en voorzitter van een leuke wandelgroep in Zoetermeer. Eerst ben ik atletiekcoach geweest en sinds 2008 ben ik gespecialiseerd in het Sportief Wandelen. Sinds 2003 geef ik
Vierdaagse-trainingen en train ik met onze groep het hele jaar door met vier trainingen per week. Vanaf 2003 geef ik ook opstapcursussen voor de Vierdaagse Nijmegen inclusief trainingsschema’s en lange tochten als training voor de Vierdaagse. Tijdens de Vierdaagse heb ik alle afstanden gewandeld, 50, 40 en 30 kilometer. Ik ga nu voor de 17de keer deelnemen. Voor Via Vierdaagse verzorg ik als hoofdtrainer de startbijeenkomsten in Zoetermeer. Dit doe ik al vanaf het begin. Mijn spreuk is; ‘Gisteren is geweest, vandaag is belangrijk, morgen is
toekomst.’


Ed Hendriks

Functie:   

Sportarts

Expertise:  

Blessures, spieren & gewrichten

‘Mijn naam is Ed Hendriks, inmiddels maak ik al zo’n 20 jaar deel uit van de medische dienst van de Vierdaagse Nijmegen. Zelf heb ik meer dan 20 keer de Vierdaagse gelopen. Mijn advies is altijd: Luister naar je
lichaam, eet en drink op tijd. Train voldoende, maar ook niet te fanatiek.’


Frans Friederichs

Functie:  

NGS Sportmasseur

Expertise:  

Spieren en gewrichten

'Mijn naam is Frans, ik ben Nijmegenaar en ken de Vierdaagse Nijmegen erg goed. Ik heb 46 jaar in de verpleging gewerkt. Verder ben ik reeds 43 jaar NGS sportmasseur. Hiervan heb ik 5 jaar als sportmasseur gewerkt bij het NGS 4Daagse Massageteam en daarna ben ik 28 jaar teamleider van de sportmasseurs geweest. Ik heb zelf de Vierdaagse Nijmegen nooit gelopen, maar heb in al mijn jaren als NGS sportmasseur vele wandelblessures voorbij zien komen en behandeld. Om blessures te voorkomen, moet je op een juiste manier trainen en daarnaast luisteren naar je lichaam. Je kunt beter om raad vragen dan denken dat het wel goed komt. Via Vierdaagse heeft voor alle deelnemers een trainingsschema met goede richtlijnen. Ook zijn goede schoenen, sokken en wandelkleding van groot belang, zowel tijdens je voorbereiding als tijdens de
Vierdaagse.


Jos Gerner

Functie: 

(Sport)podoloog

Expertise:

Schoeisel en voetblessures

‘Ik ben Jos Gerner, 60 jaar oud en hardloper. Al 8 jaar ben ik lid van het Via Vierdaagse begeleidingsteam. Ik ben samen met mijn vrouw eigenaar van Xcelsior in Den Haag. Wij verkopen sportschoenen, waaronder natuurlijk ook wandelschoenen en als (sport)podoloog ben ik de hele dag bezig met het analyseren van klachten aan voeten, enkels, knieën, heup en rug. Daarvoor beschik ik over drukplaten, videoanalysesystemen en een motionlab. In onze werkplaats maken we (sport)inlegzolen, aanpassingen aan schoenen en ook slippers op maat. Samen met een podotherapeut, manueeltherapeut en bewegingstechnologen werken we in ons kenniscentrum aan het klachtenvrij bewegen van onze klanten. Je kunt in de winkel terecht zonder afspraak, maar bij de specialisten uitsluitend op afspraak.’


Monique Jansma

Functie:  

Wandeltrainer

Expertise:

Trainingsschema en voorbereiding

'Ik ben Monique, 60 jaar, en getrouwd. Mijn man heb ik ontmoet in de geweldige wandelwereld tijdens een van mijn wandeltochten. Ik ben oprichter van Wandelsportcentrum de Verbinding. Hiermee organiseer ik diverse wandeltochten, avondvierdaagsen, diverse wandelreizen in binnen- en buitenland op verschillende niveaus en geef ik trainingen aan diverse groepen van gevarieerde niveaus. Al een paar keer mocht ik het wandelparcours bouwen voor onder andere de Nacht van de Vluchteling en de Nationale Diabetes Challenge. Naast routebouwer, organisator en wandeltrainer ben ik instructeur Eerste Hulp en vind ik het fantastisch om iedereen te helpen zijn of haar wandeldoel te bereiken. Komend jaar hoop ik de Vierdaagse Nijmegen voor de 10e keer te lopen. Ik ben al langere tijd lid van het Vierdaagse begeleidingsteam en verzorg al vele jaren de Via Vierdaagse startbijeenkomsten met heel veel plezier. Mijn belangrijkste tips: luister altijd naar je lichaam, haal uit het Via Vierdaagse-programma wat er voor jou inzit, vergeet je spieren niet te trainen en vooral: geniet!'


Rolf Breemes

Functie: 

Ervaren wandelaar

Expertise: 

Wandelen met plezier

‘Mijn naam is Rolf Breemes, 60 jaren jong en fanatiek wandelaar. In 2004 ben ik begonnen met het lopen van de Vierdaagse Nijmegen. Hierna werd het een heel erg leuke, maar ook tijdrovende, hobby. Ik loop onder
andere lange afstandspaden. Ik was getrouwd met Ina, die net als ik wandelfanaat is geworden. Samen lopen we nog steeds vele tochten in binnen- en buitenland. We hebben de Vierdaagse Nijmegen nu 15 x uitgelopen en zijn in het bezit van het Gouden Vierdaagsekruis met gouden kroon en nr. 15 op het lint. We zijn lid van de Vereniging van Gouden Kruisdragers. Ik ben al jaren lid van het begeleidingsteam van Via Vierdaagse en dat doe ik met veel plezier. Mijn gouden tip voor het uitlopen van de Vierdaagse is: train voldoende en geniet van elk moment tijdens de Vierdaagse. Geloof in jezelf! Dan komt het vast goed!’

Hoe kom je in contact met het begeleidingsteam?

Als deelnemer aan Via Vierdaags kun je via WhatsApp in contact komen met het begeleidingsteam. Nadat je bent ingeschreven voor Via Vierdaagse en toegang hebt tot de Via Vierdaagse App ontvang je hiervoor de instructies.