Dat wandelen goed is voor je conditie en mentale gezondheid, weten de meeste wandelaars wel. Maar wist je dat voldoende bewegen ook kan helpen om het risico op kanker te verlagen? Onderzoek laat zien dat regelmatig bewegen verschillende processen in je lichaam positief beïnvloedt. Dit zijn vier belangrijke redenen waarom beweging beschermt tegen kanker.
KWF en Wandel.nl delen een belangrijke boodschap: elke stap telt. Regelmatig bewegen draagt bij aan een gezonder lichaam en kan zelfs helpen om het risico op kanker te verkleinen. Het mooie is dat je daarvoor niet direct intensief hoeft te sporten; ook wandelen levert gezondheidswinst op.
Hormonen zijn stoffen die allerlei processen in je lichaam regelen. Wanneer je voldoende beweegt, blijft je hormoonspiegel beter in balans. Dat is belangrijk, want een teveel aan bepaalde hormonen wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op verschillende vormen van kanker. Een dagelijks ommetje of andere vorm van beweging kan daarom bijdragen aan een gezonde hormoonhuishouding.
Je immuunsysteem is de natuurlijke afweer van je lichaam. Het beschermt je tegen infecties en ziektes en kan ook afwijkende cellen herkennen en opruimen. Regelmatig bewegen ondersteunt een goed werkend immuunsysteem. Door actief te blijven, help je je lichaam om zich beter te beschermen tegen gezondheidsproblemen, waaronder kanker.
Voldoende beweging maakt het makkelijker om een gezond gewicht te behouden. En dat is belangrijk, want overgewicht vergroot de kans op verschillende soorten kanker. Naast voeding speelt beweging hierbij een belangrijke rol. Wandelen is een laagdrempelige manier om actief te blijven en calorieën te verbranden. Bovendien is het een activiteit die je eenvoudig kunt inpassen in je dagelijkse routine.
Niet alleen je gewicht telt mee, ook de hoeveelheid buikvet speelt een rol. Hoe meer buikvet je hebt, hoe groter het risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker. Regelmatig bewegen helpt om buikvet te verminderen of te voorkomen. Een stevige wandeling is daarbij al een waardevolle stap richting een gezonder lichaam.
Volgens de beweegrichtlijnen voor volwassenen is het belangrijk om verspreid over de week actief te zijn. Dat hoeft niet in de sportschool; wandelen, fietsen of zwemmen zijn ook uitstekende manieren om aan voldoende beweging te komen. Houd deze richtlijnen aan:
Voor veel mensen is wandelen een ideale manier om aan deze richtlijnen te voldoen. Een dagelijkse wandeling van een half uur brengt je al een heel eind.
Bewegen is niet alleen belangrijk om gezond te blijven. Ook voor mensen die kanker hebben of hebben gehad, kan beweging veel voordelen bieden. Wie actief blijft, gaat vaak fitter een behandeling in. Een goede conditie kan helpen om de behandeling beter te doorstaan. Voldoende bewegen tijdens de behandeling kan bijdragen aan:
Ook na kanker blijft bewegen belangrijk. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om:
Je hoeft geen lange wandeltochten te maken om gezondheidsvoordelen te ervaren. Juist regelmatig bewegen maakt verschil. Of je nu kiest voor een ommetje na het eten, een wandeling in de natuur of een langere tocht in het weekend: iedere stap draagt bij aan een gezonder lichaam.