Zo let je bewust op je lichaamshouding

Wist je dat je schoenen veel invloed hebben op je lichaamshouding? Bij veel mensen zie je dat de voet niet recht afwikkelt tijdens het lopen. De enkel ‘knikt’ als het ware naar binnen (overpronatie) of naar buiten (supinatie). Je kunt aan je schoenzolen vaak al zien of ze aan één kant sneller afslijten of niet. Met een speciaal schoenzooltje kun je de afwijkende afwikkeling van je voet corrigeren.
Maar het begint bij je wandelschoenen zelf. Een goede wandelschoen geeft de juiste ondersteuning aan je voet en zorgt ervoor dat je minder snel last hebt van blessures. Daarnaast kan een speciale balanszool zorgen voor een natuurlijke en gezonde lichaamshouding. Ben je toe aan nieuwe wandelschoenen? Laat je dan informeren bij een gespecialiseerde winkel en neem je oude wandelschoenen mee.

‘Zitten is het nieuwe roken,’ wordt wel gezegd. We zitten overdag veel te veel. En als we zitten, is dat meestal onderuit gezakt op de bank, of op een stoel die niet goed op het lichaam is afgesteld. Door veel te zitten zakken we als het ware in elkaar. We laten ons hoofd te ver naar voren zakken, waardoor er druk op de ruggengraat en een bolling in de ruggengraat ontstaat. Daarnaast hangen de schouders vaak te ver naar voren. Een slechte zithouding werkt door in je loophouding. Het is een gewenning, maar wel een verkeerde, met mogelijke gevolgen als hoofd- en nekklachten. Wees je bewust van hoe jij zit en sta ieder half uur op om even te bewegen. Wil je weten of je goed zit? Plaats de voeten recht onder je met de knieën in een hoek van 90 graden. Strek jezelf op, rol de schouders licht naar achteren en trek de kin iets in (zoals hierboven reeds beschreven).