Direct naar de content Direct naar de hoofdnavigatie Direct naar de footer
Tips & Tricks

Au, een slijmbeursontsteking

Ben je net lekker aan het wandelen, krijg je opeens last van je knie. Of je hak of je heup. Zonder dat je je verstapt hebt of er een andere duidelijke oorzaak is. Het kan zijn dat je last hebt van een slijmbeursontsteking, een pijnlijke blessure die meestal wordt veroorzaakt door overbelasting.

Au, een slijmbeursontsteking
(Foto © Shutterstock)

Op plekken in het lichaam waar pezen en spieren vlak langs een bot lopen, zitten een soort kussentjes van vocht. Dit zijn slijmbeurzen. Zij fungeren als stootkussens en zorgen ervoor dat pezen of spieren niet langs een bot gaan schuren. Zo’n vochtkussentje kan geïrriteerd raken. Er is dan sprake van een slijmbeursontsteking, ook wel bursitis genoemd.

Au, een slijmbeursontsteking
(Foto © Shutterstock)

Wat is een slijmbeursontsteking?

Slijmbeursontstekingen komen vooral voor rond de knie en heup, in de hak en bij de schouder en elleboog. Wandelaars zullen het vaakst last krijgen van de eerste drie plekken, al kunnen mensen die veel met een (zware) rugzak wandelen ook last krijgen van een slijmbeursontsteking in de schouder.
Meestal ontstaat een slijmbeursontsteking door overbelasting. Te veel trainen, maar ook opeens meer trainen dan je gewend bent, kunnen voor overbelasting zorgen. Ook opeens veel op andere ondergronden wandelen, kan tot de blessure leiden. Maar ook een val, wrijving (bijvoorbeeld van een slechtzittende rugzak of verkeerde/versleten wandelschoenen) of een versleten gewricht kunnen de oorzaak zijn, net als beenlengteverschil, steunzolen of een eerdere operatie aan been of heup.
Mensen boven de dertig jaar en/of mensen met diabetes hebben een hogere kans op een slijmbeursontsteking. Tot slot kan bursitis ook worden veroorzaakt door een infectie. Bacteriën kunnen door een wond of een dierenbeet via de huid in de slijmbeurs komen en daar een infectie veroorzaken.

Symptomen

Een slijmbeursontsteking veroorzaakt pijn op de plek van de ontstoken slijmbeurs. Ook het gewricht ernaast kan pijnlijk en stijf voelen. Soms voelt de huid warm aan en kleurt deze rood. Ook is plaatselijke zwelling mogelijk. Bij een slijmbeursontsteking in de heup kan de pijn via de buitenkant van het been uitstralen richting de knie of zelfs de enkel. Liggen op de aangedane heup is vaak pijnlijk, met name ’s nachts. Ook lang lopen, traplopen of hurken kan pijnlijk zijn.
Bursitis in de knie kan problemen met het buigen en strekken van het been veroorzaken. Bij een slijmbeursontsteking bij de hak kan een bult op de hiel ontstaan. Die kan zacht zijn, maar ook erg hard. Het dragen van dichte schoenen is dan pijnlijk en langdurig lopen kan de pijn verergeren. De pijn kan uitstralen naar de kuit.

Au, een slijmbeursontsteking
(Foto © Shutterstock)
Au, Een Slijmbeursontsteking
(Foto © Shutterstock)

Behandeling

De eerste behandeling van een slijmbeursontsteking is rust. Zodra de belasting wordt verminderd, zouden de klachten langzaam minder moeten worden. Dit kan een paar weken of zelfs maanden duren. Blijven bewegen is wel belangrijk, maar stop als de pijn opkomt. Als de ergste pijn verdwenen is, kan de belasting rustig aan weer worden opgevoerd. Het is aan te raden dit onder begeleiding van een fysiotherapeut te doen. Die kan oefeningen voorschrijven om spieren te versterken en/of de pees oprekken. Het vervelende is dat de ontsteking weer terug kan komen als de belasting weer wordt verhoogd. Soms gaat de pijn ook met rust niet over. Dan kan in overleg met een arts een injectie met een ontstekingsremmer een oplossing zijn.

Voorkomen is beter dan genezen

Om overbelasting te voorkomen kan het verstandig zijn je looptechniek aan te passen. Je kunt hiervoor een loopanalyse laten doen, waarbij paslengte, voetafwikkeling en wandelhouding worden bekeken. Laat ook je wandelschoenen eens checken door een expert. Ook is het verstandig om afstanden en tempo rustig op de bouwen, vooral na een blessure of ziekteperiode. Het kan best zijn dat je de grotere afstand of het hogere tempo conditioneel prima aan kan, maar dat je pezen en gewrichten nog niet zo ver zijn.

Met een slijmbeursontsteking in de schouder of elleboog kun je prima blijven wandelen. Doe dit dan wel zonder rugzak.

Au, een slijmbeursontsteking
(Foto © Shutterstock)

Bezoek een arts

Bij klachten raden wij altijd aan om een arts te consulteren.