Trainen voor je wandeltocht

Of je nu net begint met wandelen, wilt trainen voor je eerste 10 of 20 kilometer of droomt van een lange wandeltocht: een goed plan helpt je verder. Op deze pagina vind je praktische tips, inspirerende artikelen en trainingsschema's waarmee je verantwoord werkt aan jouw wandelconditie.

Wandelen lijkt misschien eenvoudig, maar met de juiste opbouw haal je meer plezier uit elke stap. Je verkleint de kans op blessures, blijft gemotiveerd en werkt gericht toe naar een doel dat bij jou past.

Wil je meteen aan de slag? Kies dan een trainingsschema dat aansluit bij jouw ambitie. Met de trainingsschema's van erkend KWbN-wandeltrainer Evert Aldewereld bouw je op een verantwoorde manier toe naar jouw wandeldoel.

Klaar voor de volgende stap? Train verantwoord naar 20 kilometer.

Wandel je regelmatig en is 10 kilometer voor jou geen uitdaging meer? Met het 20 kilometer trainingsschema werk je stap voor stap toe naar een langere afstand. Je bouwt je conditie, uithoudingsvermogen en belastbaarheid op, zodat je met vertrouwen kunt deelnemen aan een wandeltocht of sportieve uitdaging.

Het schema is ontwikkeld door erkend KWbN-wandeltrainer Evert Aldewereld en biedt een duidelijke opbouw, praktische trainingsadviezen en voldoende ruimte voor herstel.

Dit schema is geschikt voor jou als je:

Regelmatig wandelt en al comfortabel 8 tot 10 kilometer kunt lopen.
Wilt trainen voor een wandeltocht, evenement of persoonlijke uitdaging.
Je wandelafstand verantwoord wilt uitbreiden.
Op zoek bent naar structuur en motivatie.

Wat ontvang je?

Een compleet trainingsschema voor 20 kilometer.
Praktische tips van een ervaren wandeltrainer.
E-mails met herinneringen en extra motivatie tijdens je trainingsperiode.

Evert Trainen 3 (1) — © Evert Aldewereld

20km | loop het in 8 weken met dit trainingsschema

Ben je lid van Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN)?

Relatienummer

Gegevens

Voornaam *

Tussenvoegsel

Achternaam *

E-mail *

Mobiele nummer *

Ja, ik schrijf mij in voor de wekelijkse Wandel.nl nieuwsbrief

Toestemming om data te verwerken *

Ja, ik ga akkoord met de deelnamevoorwaarden

Oefeningen om je wandelbenen te trainen

Beginnen met wandelen: zo maak je een goede start

Trainen voor je eerste 5 of 10 kilometer: zo bouw je de afstand rustig op

Trainen met een wandelschema: waarom structuur werkt

Trainen voor je wandeltocht

Klaar voor de volgende stap? Train verantwoord naar 20 kilometer.

20km | loop het in 8 weken met dit trainingsschema

Tips, inspiratie en advies voor iedere wandelaar