Met de nieuwe coronamaatregelen is het lastiger geworden om te sporten. Ook dat mag je nu overdag doen, als je jouw werk kunt verplaatsen naar de avond of het weekend. Lukt dat niet? Dan zijn er gelukkig ook andere mogelijkheden. Wij verte;;en je hoe je meer kunt sporten in combinatie met je werk.
Benieuwd wat je overdag aan sport kunt doen? Kijk bijvoorbeeld eens op het platform van bedrijfsfysiotherapeuten. Daar vind je leuke workouts voor in- en ontspanning die je zelf in je pauze of ’s avonds kunt doen. En bedenk dat vooral ook wandelen past in het tijd- en plaats onafhankelijk werken. Want waarom moet je binnen zitten om mailtjes te beantwoorden, als buiten de zon schijnt? Maak die wandeling! Die mails kun je ook ’s avonds beantwoorden.
Zorgen voor kinderen, zieke ouders, een oude buurman die om een praatje verlegen zit of zelfs gewoon boodschappen doen. Als je thuis werkt, is het soms lastig om prioriteiten te stellen. Natuurlijk kun je klantcontact, teamvergaderingen of overleg met externen niet zo maar naar de avonduren of het weekend verplaatsen. Maar het is geen enkel probleem als je dat met andere taken wel doet. Werkgevers vertrouwen er over het algemeen op dat je dit heel goed zelf kunt inschatten. Het gaat erom dat we met elkaar zorgen dat we overeind blijven. Als mens, als organisaties en als maatschappij.
Voel je daarom niet te snel bezwaard om overdag tussen de vergaderingen door lekker een wandeling te maken of naar de sportschool te gaan. Bespreek het op je werk. Meer aandacht voor gezondheid heeft juist heel veel positieve uitkomsten. Ook voor je werk.
Een goede manier om tussen het (thuis)werken door te ontspannen, is het maken van een lunchwandeling. Thuis kan het lastig zijn om in de pauze afstand te nemen van je werkzaamheden. Ga daarom even naar buiten en kom in beweging in de frisse lucht. Een rondje van een paar kilometer in je buurt is al voldoende. Je zult merken dat je eenmaal weer terug een stuk fitter bent en daardoor in de middag zelfs productiever bent.
Moet je één of meerdere telefoongesprekken voeren? Overweeg om deze al wandelend te voeren. Dan ben je én in beweging én je hebt je telefoongesprek gevoerd.
Dé nieuwe trend van afgelopen jaren is een 'Weeting': wandelend een meeting houden. Wandel vanaf kantoor een rondje of spreek ergens af, volop mooie routes en gebieden om samen rond te struinen en jullie creativiteit de vrije loop laten gaan
Een fijne leefomgeving zorgt niet alleen voor meer levensgeluk, het is ook superbelangrijk voor onze...
Zit jij overdag veel, bijvoorbeeld vanwege je werk? Het is heel gezond om tussen de middag een wande...
Wandelen doe je vooral met je benen. Sterke beenspieren zijn daarom heel belangrijk. Met deze oefeni...
Heb jij wel eens pijn in je rug tijdens het wandelen? Door oefeningen te doen ter versterking van je...
Wandelen doe je vooral met je benen, maar ook de rol van je core (romp) moet je hierbij niet ondersc...