Onze voeten brengen ons waar we maar willen. Zonder dat we er erg in hebben belasten we ze flink. Met kilometerslange wandelingen, veel staan, weggestopt in sokken en schoenen. Daarom verdienen ze onze aandacht en mogen we ze best regelmatig verwennen. Met deze tips kun je je eigen voeten masseren en geven we je meteen leuke cadeautips voor de feestdagen.
Heb jij na een stevige wandeling of gedurende de dag vermoeide of pijnlijke voeten? Dan is er niets zo fijn om ze eens goed te verwennen. Door je voeten regelmatig te masseren verbeter je de doorbloeding en wordt het lymfesysteem gestimuleerd. Afvalstoffen kunnen hierdoor beter worden afgevoerd.
Een voetmassage is niet alleen heilzaam, het werkt ook ontspannend. Vanuit de holistische zienswijze hangt alles met elkaar samen. De voeten hebben niet alleen een verbinding met je lichaamsdelen, maar ook met je organen.
Het masseren van de voeten, of specifiek een voetreflexmassage, kan je helpen om een verstoorde energiestroom te herstellen en kan daardoor klachten verminderen of helpen te ontspannen.
Wist je dat je voeten ook aan de basis staan van je algehele gezondheid? Je voeten zitten vol zenuwen en geven impulsen door aan de hersenen. Bij een standafwijking van of blessure aan de voeten zal het lichaam tijdens het lopen compenseren, waardoor klachten aan het bewegingsapparaat kunnen ontstaan, zoals de voeten, maar ook knieën, heupen of rug. Een voetmassage kan helpen klachten te verminderen of te voorkomen.
Redenen genoeg dus om de voeten de aandacht te geven die ze verdienen. Er zijn veel verschillende manieren om je voeten te masseren. Omdat je zelf misschien niet zo makkelijk je eigen voeten onder handen kunt nemen, zijn er veel verschillende ‘hulpmiddelen’ die hierbij helpen.
Je voetzolen kun je heel makkelijk masseren met behulp van een balletje. Dit kan een tennisbal zijn, of een plastic bal met noppen. De bal met noppen geeft wat meer prikkels dan de tennisbal.
Door met zachte druk je voet over het balletje te rollen verminder je de spierspanning in de voetboog. Een heerlijk ontspannend gevoel.
De massageroller doet eigenlijk hetzelfde als het balletje, maar ligt wat stabieler op de grond en zal niet wegrollen. Bovendien is het met een roller gemakkelijker om de gehele voetzool te masseren en de druk op voet te variëren.
Massagerollers zijn er in verschillende varianten, zoals deze foamen massageroller.
Alsof je een echte voetmassage krijgt! De voetmassage apparaten van Fusselastic doen het werk voor je, terwijl jij lekker kan zitten en relaxen.
Met de verschillende massagestanden bepaal je zelf de intensiteit, terwijl de warmte zorgt voor extra ontspanning.
Een simpele oplossing, helemaal als je kinderen hebt die graag knikkeren. Vul een bak, groot genoeg dat je met beide voeten erin kan, met knikkers. Dit kunnen knikkers van dezelfde grootte zijn, maar je kunt ook variëren met grootte.
Zittend op een stoel kun je met je voeten over de knikkers rollen en gewenst meer of minder druk geven.
Kun je niet wachten tot je jouw massagetool in huis hebt? Je kunt natuurlijk ook zelf aan de slag met het masseren van de voeten.
Hoe vaak loop jij eigenlijk op blote voeten? Trek je sokken, sloffen of schoenen eens uit en wandel door de tuin: over gras, bestrating, door de aarde, over grind. Probeer met je tenen eens een steentje vast te pakken, of graaf jezelf in in het zand. Niet alleen masseer je de voetzolen door op verschillende soorten ondergrond te lopen, je prikkelt ook de zenuwen in je voeten.
Slecht weer hoeft overigens geen belemmering te vormen om op blote voeten buiten te lopen. Wandelen door de plassen, over zompig gras of door glibberige modder geeft weer andere impulsen aan de voeten. En met een weldadig badje zijn de voeten ook zo weer schoon.
Het is niet de meest ideale houding en niet voor iedereen is dit mogelijk: je eigen voeten masseren. Hiervoor heb je een handdoek en een fijne massageolie nodig. Al zittend op de bank kun je een been optrekken tot achter je billen. Zet je voet op de handdoek om olievlekken op de bank of stoel te voorkomen.
Doe een beetje olie op je handen en masseer je voeten. Je zult zelf aanvoelen wat je fijn vindt, en wat gevoelig is. Schroom niet om bij gevoeligheid wat meer aandacht te geven aan die pijnlijke plekken.
Je kunt ook je hiel op de knie van je andere been (met een handdoekje er onder) leggen als je je knie niet zover op kunt trekken.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Dit artikel bevat affiliate links.
Waaraan herken je goed sportondergoed? Wandel.nl geeft tips.
Voor de wandelaar zijn wandelschoenen de belangrijkste onderdelen van zijn uitrusting. Welke wandels...
Tijdens een wandeling in de winter of herfst heb je kans op natte voeten en onderbenen. Met gamasche...
Een stappenteller is een handig hulpmiddel als je wilt wandelen om fitter te worden of om af te vall...
Tijdens een winterse wandeling kun je te maken krijgen met koude handen. Handschoenen aan dus! Maar ...