Opbouwen
Als je net van je scheenbeenklachten af bent, je meer wilt gaan trainen of net begint met lopen: het is heel belangrijk om de trainingsbelasting geleidelijk op te bouwen. Als je onder behandeling bent van je fysiotherapeut kun je de opbouw afstemmen. Vind je het lastig om in je eentje je wandelingen weer op te bouwen? Kijk dan eens in jouw omgeving wat de mogelijkheden zijn om je aan te sluiten bij een loopgroepje onder professionele begeleiding. Met een persoonlijk schema kun je op een verantwoorde manier werken aan je herstel en opbouw en loop je over enige tijd mee met de groep.
Let ook op de ondergrond waarop je loopt. Asfalt heeft een grotere impact op je gewrichten en spieren dan zachte bosgrond. Als je de mogelijkheid hebt om op een zachtere ondergrond te lopen, dan heeft dit de voorkeur.