Enkel voordelen
“Wandelen is bij uitstek een activiteit die geschikt is voor mensen met reumatische klachten en kent alleen maar voordelen. Daarnaast is het een activiteit waar je makkelijk mee kunt starten,” vervolgt de lector. “Niet alleen verlaagt het de kans op allerlei aandoeningen, zoals diabetes, hart- en vaatziekten en vormen van kanker, het heeft tevens een positief effect op de fysieke klachten die reumapatiënten ervaren. Er is een verband te zien tussen (beginnen met) wandelen en bewegen en het ervaren van minder vermoeidheid, pijn en stijfheid. De lichaamssamenstelling (red. spiermassa ten opzichte van vetmassa) bij reumapatiënten is door de ziekte vaak ongunstiger. Door te wandelen en door spierversterkende oefeningen te doen, verbetert dit. Hierdoor kunnen reumatische klachten verminderen. Gewrichten worden namelijk beschermd door spieren. Sterkere spieren zorgen voor schokdemping en vergroten de belastbaarheid van de gewrichten", legt Holla uit. Ook de effecten op de psyche zijn volgens haar zeer gunstig. "Je voelt je fitter, ervaart minder depressieve gevoelens, hebt meer vertrouwen in het eigen lichaam en ervaart minder beperkingen in het dagelijks leven. De gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven neemt daardoor toe. Wandelen is een matig intensieve activiteit met een lage gewrichtsbelasting en heeft over het algemeen geen negatief effect op de klachten van reuma. Als je de intensiteit en duur rustig opbouwt en goed naar je lichaam luistert, worden klachten door wandelen niet verergerd.”