Veelgestelde vragen: tijdens de Vierdaagse

Wat neem je mee tijdens de Vierdaagse?

Probeer tijdens de trainingen uit wat voor je handig is om mee te nemen en of je het liefst met een rugzak of een heuptasje loopt. Houd er rekening mee dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eten en drinken. Er worden rustposten en watertappunten ingericht door de organisatie, maar het zou zomaar kunnen dat het erg druk is, of dat je juist door de drukte ongemerkt zo'n punt voorbij loopt.

Hieronder geven wij enkele suggesties wat je mee kunt nemen in je rugzak/heuptasje:

  • Eten, zoals brood en fruit
  • Water (of limonade of sportdrank)
  • Droge sokken
  • Noodponcho
  • Zonnebrandcrème
  • Zonnebril
  • Zakdoekjes
  • Handzeep
  • Zuurvrije vaseline (tegen schuurplekken bij liezen / tepels)
  • Voetcrème
  • Contant (munt)geld
  • Mobiele telefoon (opgeladen)
  • Blaarverzorgingsproducten zoals blaarprikkers, betadine, Leukoplast, schaar, talkpoeder, vette watten en Duoderm Extra Thin (alleen als je een bijscholing blaarverzorging hebt gevolgd, anders raden wij je aan om bij blaren naar de EHBO te gaan) 

Ook handig:

  • Tekentang
  • Iets tegen dikke vingers zoals een stressballetje of een paar stokjes met een touwtje eraan voor om je pols
  • Fluitje: in noodsituaties kun je met een fluit beter aandacht trekken dan met de stem
  • Veiligheidsspeld
  • Reserveveters
  • Pen en papier

Voor alle suggesties geldt: probeer tijdens de trainingen uit wat je nodig hebt.

Welke kleding draag je tijdens de Vierdaagse?

Het is moeilijk een algemeen kledingadvies te geven, omdat de vraag welke kleding goed zit ook persoonlijk is. Test dit vooral tijdens je trainingen. Tijdens de startbijeenkomsten ontvang je uitgebreide informatie over schoenen en kleding. Denk onder andere na (en laat je eventueel adviseren) over:

  • Schoenen van gore-tex of leer
  • Hoge of lage schoen
  • Sokken die zweet afvoeren en geen naden hebben
  • Dunne onderkleding die zweet afvoert en niet opneemt (zoals katoen)
  • Het dragen van laagjes, zodat je elke weersomstandigheid aan kunt.

Hoe lang en hoe vaak neem je pauze?

Het is raadzaam tijdens je training te variëren in het aantal pauzes en de duur ervan. Zo kun je ervaren wat voor jou het prettigst is. Houd er wel rekening mee dat te kort pauzeren je lichaam te weinig rust geeft. Bovendien gun je jezelf met te korte pauzes ook onvoldoende tijd om rustig te eten. Te lang pauzeren heeft tot gevolg dat je lichaam totaal tot rust komt, waardoor je moeilijk weer op gang komt. Probeer dus zelf tijdens de trainingen uit wat voor jou het beste werkt. Let er trouwens wel op dat je na een pauze niet te snel van start gaat.

Wat kan ik verwachten op de KWBN Rustpost?

De KWBN Rustpost vind je tijdens de Vierdaagse dagelijks langs de route, op ongeveer 10 kilometer voor de finish. Het bestaat uit 2 gedeeltes; het voorste deel is voor alle KWBN-leden en het achterste deel (Pluspoint) met een grote tent is exclusief voor Via Vierdaagse-deelnemers en KWBN-leden die extra hebben betaald. Je kunt hier gebruikmaken van overdekte zitgelegenheid, toiletten, massage en blarenservice. Daarnaast ontvang je dagelijks soep/pasta en een flesje drinken.

Hoe is de KWBN rustpost (Meeting- en Pluspoint) te herkennen?

Iedere deelnemer ontvangt voor aanvang van de Vierdaagse een plattegrond met daarop de locaties van de KWBN Rustpost. Ter plaatse is de post te herkennen aan beachflags van Via Vierdaagse langs de weg en de groene KWBN-boog die naast de weg staat.

Wie hebben toegang tot de KWBN Rustpost? Heb ik als oud-deelnemer aan Via Vierdaagse ook toegang tot de KWBN Rustpost?

Deelnemers aan Via Vierdaagse 2020 hebben tijdens de 104de Vierdaagse Nijmegen automatisch toegang tot de KWBN Rustpost. Overige leden van KWBN (ook oud-Via Vierdaagse deelnemers die lid zijn van KWBN) hebben automatisch toegang tot de Rustpost (het voorste deel). Voor een meerprijs kunnen zij ook gebruik maken van de uitgebreide verzorging, dat noemen we het KWBN Pluspakket. Meer informatie hierover vind je in de loop van het voorjaar van 2020 op Wandel.nl.

Heb je een vraag die niet op deze pagina staat? Stuur dan een mail naar info@viavierdaagse.nl.

Terug naar Veelgestelde vragen over Via Vierdaagse