Wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam tijdens de 4Daagse? Twintig jaar 4Daagseonderzoek heeft een schat aan kennis opgeleverd over de effecten van wandelen op je gezondheid. Tijdens de 4Daagse van 2026 openen de onderzoekers de deuren van hun onderzoekscentrum naast de Wedren voor alle wandelaars. Laat jezelf testen en ontdek wat wandelen doet met onder meer je lichaamstemperatuur, spierkracht, bloeddruk en vochtbalans.
Ben je uitgedroogd na een lange wandeldag? Hoe hoog loopt je lichaamstemperatuur op? En wat gebeurt er met je spieren tijdens vier dagen wandelen? Tijdens het 4Daagseonderzoek krijg je antwoord op deze en veel andere vragen. Bezoekers kunnen verschillende metingen laten doen, zoals een controle van de lichaamssamenstelling, spierkracht, bloeddruk, bloedvaten, vochtbalans, evenwicht en lichaamstemperatuur. Zo ervaar je zelf wat twintig jaar onderzoek heeft opgeleverd voor wandelaars én de wetenschap.
Onderzoeksleider en hoogleraar Fysiologie Maria Hopman vertelt: "Na twintig jaar 4Daagseonderzoek weten we steeds beter wat er in het lichaam van wandelaars gebeurt: van een stijgende lichaamstemperatuur tot veranderingen in hart en spieren. We openen in 2026 onze deuren en geven iedere wandelaar de kans om niet alleen kilometers te maken, maar ook inzicht te krijgen in zijn of haar eigen gezondheid."
Het 4Daagseonderzoek ontstond na de extreem warme editie van 2006, die al na één wandeldag werd stilgelegd. Sindsdien onderzoekt het team van Maria Hopman de effecten van langdurige inspanning op onder meer het hart, de vochtbalans en de lichaamstemperatuur.
Enkele belangrijke inzichten:
- De eerste wandeldag vraagt fysiek de meeste inspanning.
- Tijdens een wandeldag stijgt de lichaamstemperatuur gemiddeld met één graad.
- Eén op de vijf wandelaars drinkt te weinig.
- Dagelijks 30 tot 40 minuten wandelen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten.
- Mensen met diabetes type 2 hebben minder medicatie nodig naarmate zij beter trainen voor de 4Daagse.
- Wandelaars van ongeveer 80 jaar hebben gemiddeld een biologische leeftijd die 8,2 jaar lager ligt.
- Ouderen kunnen hun lichaamstemperatuur minder goed reguleren.
- Extra groente eten verlaagt de bloeddruk bij wandelaars met een verhoogde bloeddruk.
- Statinegebruikers hebben na een wandeldag niet meer spierklachten of spierschade dan andere deelnemers.
Wordt het tijdens de 4Daagse warm? Dan onderzoekt het team opnieuw of de kleur van kleding invloed heeft op de lichaamstemperatuur. In 2023 werd bij temperaturen rond de 25 graden geen verschil gevonden tussen witte en zwarte kleding. Dit jaar willen de onderzoekers weten of dat bij hogere temperaturen anders is. Daarnaast onderzoekt het team of een petje helpt om het lichaam koel te houden. Deelnemers wandelen afwisselend met en zonder pet, terwijl onderzoekers onder meer de huid- en lichaamstemperatuur meten. Zo hopen zij beter te begrijpen welke rol kleding en hoofdbedekking spelen tijdens wandelen in de warmte.
Benieuwd wat vier dagen wandelen met jouw lichaam doet? Kom langs bij het 4Daagseonderzoek en laat verschillende gezondheidsmetingen uitvoeren. Je krijgt meer inzicht in onder andere:
Daarnaast kun je al je vragen stellen over wandelen, inspanning en gezondheid én ontdek je wat twintig jaar 4Daagseonderzoek heeft opgeleverd.
Openingstijden
Deelname is gratis. Iedereen die meedoet aan de 4Daagse is van harte welkom.
Wil je beginnen met wandelen of heb je een groot wandeldoel voor ogen? Wist je dat het verstandig ka...
Wandelen met knieklachten: goed idee of toch beter rust nemen? Veel mensen met knieartrose worstelen...
Wandel.nl deelt hier enkele wetenschappelijk bewezen feiten, weetjes en bijzonderheden over wandelen...
Al jaren is Bauerfeind een vertrouwd gezicht op de Wedren tijdens de 4Daagse. Waar het ooit begon me...