Wandelen in de zomer: waar moet je op letten?

Gebruik op zonnige dagen een zonnebrandmiddel om je huid te beschermen tegen verbranding. Smeer liever te veel en te vaak dan te weinig. Zelfs als de zon niet heel fel lijkt te schijnen, kun je toch verbranden. Denk ook aan je nek, je hoofd en je gezicht. Zorg dat je, zeker bij lange wandelingen, een flesje zonnebrandmiddel meeneemt. Je kunt je dan opnieuw insmeren, maar je hebt ook zonnebrand mee als de zon tijdens het wandelen doorbreekt.

Als de zon schijnt, verbrand je het snelst op je hoofd, in je nek en in je gezicht. Door een pet of hoed te dragen, voorkom je verbranding en verklein je ook het risico op een zonnesteek.

Altijd belangrijk, maar zeker als het warm weer is: zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Drink regelmatig kleine hoeveelheden en zorg ervoor dat je voldoende drinken bij je hebt en dat je een fles of bidon onderweg kunt bijvullen. Hoeveel en wat moet je drinken? In dit artikel lees je tips.

Na afloop van een periode met tropische temperaturen volgt vaak een stevige onweersbui. Houd in dat geval het weer goed in de gaten. Ga bij onweersdreiging niet op pad. Word je onderweg overvallen door een onweersbui, zoek dan tijdig een schuilplaats.

Zorg zeker in de zomer voor goed ademende kleding. Trek bij voorkeur meerdere lagen over elkaar heen. Mocht het tijdens je wandeling warmer worden, dan kun je onderweg iets uittrekken. Zeker als je ’s ochtends vroeg al vertrekt voor een lange tocht, is dit handig. Is er regen voorspeld, neem dan een regenjas of poncho mee (hoewel een buitje bij warm weer ook best verfrissend kan zijn).

Pas je wandeltempo aan de temperatuur aan. Is het tropisch warm, wandel dan in een rustiger tempo. Zo raak je minder snel bevangen door de hitte.

Heb je de keuze uit verschillende locaties voor je wandeling, kijk dan naar de omgeving. In het bos is het bij hitte beter vertoeven dan in open velden. Mocht je een korte wandeling willen maken en de hele dag de tijd hebben, wandel dan in de vroege ochtend of late avond.