Direct naar de content Direct naar de hoofdnavigatie Direct naar de footer
Tips & Tricks

Waarom je brein blij wordt van samen wandelen

Een wandeling alleen kan heerlijk zijn om je hoofd leeg te maken. Maar samen wandelen heeft nog een extra effect. Een goed gesprek onderweg, samen lachen of gewoon even naast iemand lopen doet namelijk niet alleen iets voor je humeur, maar geeft ook je hersenen een boost. Mensen die actief zijn en regelmatig contact hebben met anderen, zitten over het algemeen beter in hun vel. Wandelen en sociaal contact versterken elkaar op die manier. Je werkt tegelijkertijd aan je fysieke- én aan je sociale gezondheid. Een krachtige combinatie voor lichaam én brein. Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met De Hersenstichting.

Hersenstichting Sunset Walk Rob Sportfotografie
Hersenstichting Sunset Walk (Foto: @Rob Sportfotografie)

Je hersenen aan het werk

Tijdens een gesprek gebeurt er van alles in je hersenen. Je luistert, reageert, onthoudt wat de ander vertelt en probeert emoties te begrijpen. Je hersenen worden voortdurend geprikkeld en blijven daardoor actief en scherp. Ook emoties spelen een belangrijke rol. Een prettig gesprek of een moment van herkenning zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met anderen. Iets wat belangrijk is voor je mentale gezondheid.

Praten tijdens het wandelen, twee mensen die samen wandelen in diffuus zonlicht
Wandelend gaat praten vaak makkelijker

Waarom praten tijdens het wandelen vaak makkelijker gaat

Misschien herken je het wel: tijdens een wandeling ontstaan gesprekken vaak vanzelf. Dat is niet zo gek. Als je naast elkaar loopt, voelt praten minder intens dan wanneer je tegenover elkaar zit aan tafel. Je hoeft elkaar niet constant aan te kijken en stiltes voelen minder ongemakkelijk. Daardoor vertellen mensen vaak makkelijker wat hen bezighoudt. Daarnaast kunnen sociale contacten helpen om negatieve gedachten even los te laten. Juist dat ontspannen karakter maakt samen wandelen zo waardevol. Soms gaat het gesprek diep, soms juist helemaal niet. En allebei is goed.

Beweging én verbindingen geven je humeur een boost

Van bewegen gaan je hersenen stoffen aanmaken die helpen om je energieker en vrolijker te voelen. Denk aan endorfine en serotonine: stofjes die bijdragen aan ontspanning en een beter humeur. Daar komt bij dat positief contact met anderen stress kan verminderen. Even samen buiten zijn, aandacht voor elkaar en het gevoel erbij te horen kunnen al veel verschil maken.

Samen wandelen
Samen buiten zijn en wandelen

Samen in hetzelfde ritme

Er is nóg een reden waarom samen wandelen zo goed voelt. Wanneer je naast iemand loopt, pas je onbewust je tempo en pasritme op elkaar aan. Je beweegt letterlijk in hetzelfde ritme. Onderzoek laat zien dat dit kan bijdragen aan een sterker gevoel van verbondenheid. Door samen op te lopen, voel je je vaak meer verbonden met elkaar. Of je nu een vast wandelmaatje hebt, je aansluit bij een wandelgroep of spontaan de buurvrouw meevraagt voor een rondje: samen wandelen geeft je brein, je humeur en je relatie met anderen een flinke boost.

Wandelen in de duinen tijdens de Sunset Walk
Hersenstichting Sunset Walk (Foto: @Rob Sportfotografie)

Sunset Walk

Wil je wandelen combineren met een bijzonder moment van verbinding? Op 4 juli organiseert de Hersenstichting de Sunset Walk: een prikkelvriendelijke wandeling waarbij we samen stappen zetten voor iedereen die leeft met een hersenaandoening. Tegelijk halen we geld op voor baanbrekend hersenonderzoek. Een mooie kans om samen in beweging te komen én iets bij te dragen.

Meer weten of meewandelen?

Meer over wandelen en je hersenen