Wandelen met knieklachten: goed idee of toch beter rust nemen? Veel mensen met knieartrose worstelen met deze vraag. Wil jij weten wat écht helpt? Doe dan mee aan een groot wetenschappelijk onderzoek van het Erasmus MC en draag bij aan beter advies voor wandelaars met knieklachten.
Knieartrose is een aandoening aan het kniegewricht, waarbij het gewricht pijnlijk en stijf kan aanvoelen, wat gezwollen kan zijn en bewegen minder makkelijk gaat. Deze klachten gaan gepaard met ontstekingen en veranderingen in het kniegewricht. Voorbeelden van deze veranderingen zijn het dunner worden van kraakbeen en veranderingen in de vorm van de botten rondom het gewricht. Daarbij ontstaan knobbeltjes (osteofyten).
Knieklachten kunnen het plezier in het wandelen verminderen en voor onzekerheid zorgen, vooral wanneer ze langer aanhouden. Het raadplegen van een huisarts of fysiotherapeut is meestal de volgende stap. Afhankelijk van de leeftijd volgt dan vaak de conclusie: artrose of slijtage. Onherroepelijk volgen daarop wat vragen: kan ik nog wel blijven wandelen? En tot op welke hoogte blijft dit gezond en goed voor me?
Veel mensen denken dat het belasten van de knie door te bewegen slecht is bij knieklachten, en dat klachten door knieartrose niet meer beter worden. Maar klopt dat wel? Ondanks de pijn en stijfheid is het juist goed om met knieklachten wél in beweging te blijven. Onderzoek toont aan dat stilzitten de knieklachten kan verergeren, terwijl beweging juist kan zorgen voor vermindering van klachten.
Naast het in beweging blijven, kan het ook helpen om krachtoefeningen te doen. Specifieke oefeningen die gericht zijn op het versterken van de bovenbeen- en bilspieren, kunnen bijdragen aan een afname van pijn en een toename van beweeglijkheid. Zelfs wanneer er sprake is van knieartrose kunnen knieklachten verminderen en soms zelf helemaal verdwijnen door middel van beweging en oefeningen.
Het Erasmus MC heeft daarom met een aantal andere universiteiten, hogescholen en bedrijven in Nederland de handen ineengeslagen en is een groot onderzoeksproject gestart genaamd LoaD. Het project heeft als doel mensen met klachten door knieartrose beter te adviseren over hoe zij het beste kunnen blijven bewegen door antwoord te vinden op de vraag: ‘Wat is gezonde belasting bij knieartrose?’. Voor dit onderzoek is het Erasmus MC op zoek naar wandelaars die last hebben van knieklachten door knieartrose.
Deelnemers zullen twee jaar lang gevolgd worden. Gedurende die twee jaar wordt deelnemers gevraagd om maandelijks vragenlijsten over hun knieklachten in te vullen en om GPS-data van (sport)activiteiten zoals wandelen via een telefoon of sporthorloge te verzamelen en te delen.
Daarnaast zullen aan het begin en einde van het onderzoek nog andere metingen worden gedaan in het Erasmus MC, zoals een MRI-scan van de knie. Hier kun je meer over lezen op de LoaD-website. Alle verzamelde informatie moet duidelijkheid opleveren over de invloed van verschillende type activiteiten op het beloop van de knieartrose-klachten. Zo kan in de toekomst beter worden geadviseerd hoe mensen hun (sport)activiteiten kunnen afstemmen op hun klachten om zoveel mogelijk actief te blijven met zo min mogelijk klachten.
Ben je tussen de 45 en 65 jaar? Heb je tussen 3 en 24 maanden last van knieklachten door knieartrose? En maak je minimaal één keer per week een wandeling van 10 kilometer of langer? Dan kun je deelnemen aan het LoaD-onderzoek.
Hierdoor draag je bij aan de wetenschappelijke ontwikkeling van betere zorg voor wandelaars en andere sporters met knieartrose en hopelijk meer toekomstig beweegplezier. Daarnaast krijg je zelf beter inzicht in je knieklachten, o.a. door de twee MRI-scans.
Heb jij wel eens last van knieklachten tijdens of na afloop van het wandelen? Wandel.nl vertelt je o...
Knieën zijn cruciale gewrichten die veel te verduren krijgen, vooral bij fysieke activiteiten zoals ...
Als je last van gewrichtsklachten hebt, ben je misschien juist geneigd om rust te nemen. Wandelen he...
Door aan het begin van je wandeling een goede warming-up te doen, verklein je de kans op blessures. ...
Ben jij van plan om binnenkort een fikse afstand te gaan lopen, zoals een Kennedymars van 80 kilomet...