Direct naar de content Direct naar de hoofdnavigatie Direct naar de footer
Gezondheid

Met voldoende beweging voorkom je spierafbraak

Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af. Soms kan dit tot vervelende klachten leiden, zoals moeite met bewegen en zelfs vallen. Lees hier hoe je met voldoende beweging je spieren gezond kunt houden.

Wandelaar over een wandelpad

Afbraak van spieren: sarcopenie

De afbraak van spieren is een natuurlijk proces dat begint rond ons dertigste levensjaar. Zowel mannen als vrouwen verliezen na hun dertigste gemiddeld 1 tot 2 procent aan spiermassa per jaar. Ziekte kan er zelfs voor zorgen dat de afbraak van spieren nog sneller gaat. Verlies je zodanig veel spiermassa dat je klachten hebt, dan heb je last van sarcopenie. Uit onderzoek blijkt dat circa dertig procent van de mensen boven de 65 jaar sarcopenie heeft. Bewegen gaat hierdoor steeds moeizamer, waardoor activiteiten als traplopen of opstaan je meer moeite kosten. Ook is het lastiger om je lichaam in evenwicht te houden. De kans op valpartijen, en daarmee op botbreuken, neemt hierdoor toe. Daarnaast kan sarcopenie ook tot andere aandoeningen leiden, zoals diabetes type 2.