Wat moet je doen als je tijdens je winterwandeling met onderkoeling of bevriezing te maken krijgt?
Onderkoeling
Je kunt al bij een temperatuur van onder de 15 graden onderkoeld raken. Je bent onderkoeld als je lichaam een temperatuur van onder de 35 graden Celsius heeft. Bij beginnende onderkoeling horen de volgende symptomen: koude en bleke huid, rillen en klappertanden, sufheid en vermoeidheid. Zoek bij deze symptomen snel de warmte op. Ga naar binnen, trek droge kleding aan en drink iets warms.
Bij onderkoeling in een verder stadium is er sprake van een dalend bewustzijn, trager wordende hartslag en blauwe lippen/oren/vingers/tenen. Bij deze verschijnselen moet direct 112 worden gebeld. Lees meer over onderkoeling op de site van het Rode Kruis.
Bevriezing
Wees bij wandelen in de vrieskou alert op bevriezing. Vaak heb je in eerste instantie niet in de gaten dat je last heb van bevriezing, omdat de bevriezende lichaamsdelen in het begin gevoelloos worden. Vooral de uiteinden van je lichaam, zoals vingers, tenen, neus en oren, zijn gevoelig voor bevriezing. Controleer tijdens het wandelen regelmatig of je lichaamsdelen niet bevriezen.
Eerste tekenen van bevriezing zijn gevoelloosheid, tintelingen, roodheid en uiteindelijk witte vlekken. In een later stadium treden zwelling, pijn en zelfs blaren of zwarte verkleuring van de huid op. Bevriezing moet je altijd serieus nemen, want uiteindelijk kan het bevroren weefsel afsterven.
Het ontdooien van bevroren lichaamsdelen moet heel langzaam en geleidelijk gebeuren. Heet water is uit den boze. Doordat je huid gevoelloos is, zou je brandwonden kunnen oplopen. Gebruik lauw water of je eigen lichaamswarmte (hand onder je oksel bijvoorbeeld). Neem contact op met je huisarts. Lees meer over bevriezing op deze site van het Rode Kruis.
Onderkoeling en bevriezing voorkomen
Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Zorg er bij temperaturen onder nul voor dat je goed voorbereid op pad gaat.
Inspiratie
Gezondheid
Gezondheid
Gezondheid
Uitrusting