Wat beweegt de wandelaar? De nieuwste inzichten uit het KWbN-wandelonderzoek 2025

Waarom kies je bewust voor de ene wandeling en sla je een andere moeiteloos over? Uit het nieuwste wandelonderzoek, uitgevoerd onder bijna 2.500 wandelaars, komen vier belangrijke inzichten waarmee we je graag inspireren om te (gaan) wandelen. Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of net je eerste stappen zet.

Credits ©Berndritschel — Wat beweegt de wandelaar? (Foto © Berndritschel)

1. Wandelen als medicijn

Wandelen is gezond, dat weten we allemaal. Maar het effect gaat verder dan spieren en stappen. Zo is wandelen voor bijna 9 van de 10 mensen het moment waarop je hoofd vol gedachtes tot rust kan komen, en waardoor je jezelf weer kunt opladen. Daarom is het belangrijk om regelmatig je wandelschoenen aan te trekken. Na een wandeling voel je je niet alleen fitter, maar ook mentaal opgeladen en in balans.

Het is dan ook niet vreemd dat wandelen vaak het startpunt vormt van een gezondere leefstijl. Sterker nog, 45% combineert wandelen bewust met andere gezonde gewoonten, zoals gezond eten of mediteren. Combineer jij wandelen ook met een andere gezonde gewoonte?

Tip: Probeer deze week wandelen te combineren met een andere gezonde gewoonte, zoals een moment van mindfulness of een voedzame maaltijd. Zo versterk je het effect op lichaam en geest.

Tijdens het wandelen voel ik pas wat ik nodig heb.

2. De perfecte route bestaat

Wat maakt een wandeling echt onweerstaanbaar? Voor de meeste wandelaars draait het vooral om de natuur. Maar liefst 86% kiest bewust voor een wandeling om van de natuur te genieten. Denk aan het zachte ritselen van bladeren, het frisse bosrijke groen, en het uitzicht over glooiende heidevelden.

Toch gaat het niet alleen om het landschap. Wandelaars waarderen ook de rust die een route biedt, de afwisseling tussen paden, open velden en schaduwrijke stukken, en duidelijke routeaanduidingen die zorgen dat je niet hoeft te twijfelen waar je heen moet.

Kleine extra’s maken het af: een onverhard pad onder je voeten, een gezellige tussenstop voor koffie, of een onverwachte ontmoeting met een ree of specht. Juist die details maken van een wandeling een ervaring om te onthouden. Welke extra's maken jouw favoriete wandelroute bijzonder? En welke verrassing zou jouw volgende wandeling nog leuker maken?

Tip: Probeer bij je volgende wandeling eens bewust te letten op die extra’s: een vogelgeluid, een verrassend uitzicht of een onbekend paadje. Zo ontdek je steeds weer iets nieuws.

Een goede route verrast, vertraagt en verbindt.

3. Wandelen begint bij de voordeur

Wandelen is een van de meest toegankelijke manieren om in beweging te komen, en juist die laagdrempeligheid maakt het zo krachtig. Want wist je dat maar liefst 91% van de wandelaars regelmatig een kort ommetje vanaf huis maakt?

Of het nu een frisse lunchwandeling is, een rustige avondronde of een meerdaagse tocht: wandelen beweegt moeiteloos met je leven mee. De één volgt een uitgestippelde route in de natuur, de ander zoekt gezelligheid bij een evenement of kiest juist voor de uitdaging van langeafstandstochten. Hoe vaak maak jij deze week tijd voor een wandeling die gewoon bij je voordeur begint?

Tip: Begin klein en maak er een gewoonte van. Zet een dagelijkse wandeling in je agenda, al is het maar 10 minuten. Zo bouw je stap voor stap aan je gezondheid.

4. Zoveel wandelaars, zoveel wandelgewoontes

Wandelen is iets wat iedereen op zijn eigen manier doet. De een geniet van de stilte en het groen, de ander zoekt juist een sportieve uitdaging of loopt vaste routes dichtbij huis. En weer iemand anders combineert wandelen met gezelschap, podcasts of fotografie.

Die diversiteit maakt wandelen juist zo toegankelijk en bijzonder. Het beweegt mee met jouw tempo, interesses en levensstijl. In ons onderzoek ontdekten we vier belangrijke redenen waarom mensen wandelen. Je ontdekt ze hieronder.

Verschillende soorten wandelaars

Natuurliefhebbers vinden hun geluk in de stilte van het bos, het geritsel van bladeren onder hun voeten en het geluid van vogels in de vroege ochtend. Voor hen is wandelen vooral een manier om even helemaal op te gaan in de natuur, weg van de drukte. Denk aan een lange tocht door heidevelden of langs kabbelende beekjes. Belangrijk is: de tijd nemen om de omgeving écht te beleven.

Routinewandelaars maken van wandelen een vast onderdeel van hun dag. Het zijn de dagelijkse ommetjes om het hoofd leeg te maken of even los te komen van bijvoorbeeld werk. Vaak lopen ze bekende paden dichtbij huis, soms zelfs met de hond aan hun zijde of in gezelschap van anderen. Voor hen is wandelen geen avontuur, maar een vertrouwd moment van rust en beweging.

Vrijetijdswandelaars zien wandelen als een spontane manier om iets bijzonders te beleven, bijvoorbeeld tijdens een stadswandeling, of alleen met een podcast in hun oren op zoek naar inspiratie. Het gaat hen om een relaxte sfeer tijdens het wandelen. Door bijvoorbeeld muziek te luisteren. Ze wandelen vooral recreatief en laten zich leiden door het weer en de tijd.

Prestatiezoekers pakken wandelen sportief aan: ze houden hun afstand bij, volgen trainingsschema’s en dagen zichzelf uit met lange tochten of evenementen zoals de 4Daagse. Voor hen telt elke stap en iedere verbetering, en het behalen van doelen geeft een flinke boost.

Herken jij jezelf in één van deze motivaties? Of beweeg je mee tussen meerdere stijlen? Wandelen past zich moeiteloos aan wie jij bent en wat je op dat moment nodig hebt.

Tip: Probeer je volgende wandeling eens vanuit een andere motivatie te beleven. Ga bijvoorbeeld bewust op zoek naar nieuwe natuur, loop een spontaan rondje met vrienden of zet een persoonlijk doel. Zo blijft wandelen verrassend en leuk!

Bedankt voor jouw bijdrage

Heb jij meegedaan aan het onderzoek? Bedankt! Zo draag je bij aan een van de grootste wandelonderzoeken van Nederland en help je mee om wandelen nog toegankelijker, veelzijdiger en aantrekkelijker te maken.

De komende tijd lees je op Wandel.nl meer over de thema’s die uit het onderzoek naar voren zijn gekomen: van gezondheid en motivatie tot routes, uitrusting en wandelreizen.