Je hebt je wandeltocht afgerond en… je voelt je goed. Geen pijntjes, geen stijfheid, geen vermoeid gevoel. Alleen dat lekkere, trotse gevoel na een mooie prestatie. Lekker bezig!
Foto: Holland Marketing
Dat betekent dat je lichaam de inspanning goed heeft verwerkt. Je bent fit, in balans en klaar voor nieuwe wandelavonturen.
Geniet van je sterke basis
Als je je na een tocht goed voelt, is dat geen toeval. Waarschijnlijk heb je:
Op tempo gewandeld dat bij je past
Goed geluisterd naar je lichaam
Genoeg pauzes genomen
Aandacht gehad voor je voorbereiding
Dat is een sterke basis waar je op kunt voortbouwen.
Blijf in beweging
Ook als alles goed voelt, is het slim om in beweging te blijven. Zo houd je je spieren soepel en je conditie op peil.
Probeer bijvoorbeeld:
Eén of twee korte wandelingen per week
Een ontspannen herstelwandeling van 30 minuten
Af en toe een nieuwe route in je omgeving
Niet omdat het moet, maar omdat het fijn is.
Tijd voor nieuwe inspiratie
Nu je merkt dat je lichaam deze afstand goed aankan, kun je rustig vooruitkijken. Misschien is dit hét moment om jezelf een nieuw doel te geven.
Ook als je geen klachten hebt, helpt het om goed voor je lichaam te blijven zorgen:
Doe na het wandelen een korte cooling-down
Rek je kuiten en bovenbenen licht
Draai je enkels en heupen los
Drink voldoende water
Zo blijf je soepel en voorkom je overbelasting.
Blijf met plezier wandelen
Goed herstellen, lekker bewegen en nieuwe doelen stellen: dat is de sleutel tot duurzaam wandelplezier. Met de tips van Wandel.nl, samengesteld in samenwerking met de specialisten van Bergman Clinics, blijf je verantwoord én met vertrouwen op pad.
