Afbraak van spieren: sarcopenie
De afbraak van spieren is een natuurlijk proces dat begint rond ons dertigste levensjaar. Zowel mannen als vrouwen verliezen na hun dertigste gemiddeld 1 tot 2 procent aan spiermassa per jaar. Ziekte kan er zelfs voor zorgen dat de afbraak van spieren nog sneller gaat. Verlies je zodanig veel spiermassa dat je klachten hebt, dan heb je last van sarcopenie. Uit onderzoek blijkt dat circa dertig procent van de mensen boven de 65 jaar sarcopenie heeft. Bewegen gaat hierdoor steeds moeizamer, waardoor activiteiten als traplopen of opstaan je meer moeite kosten. Ook is het lastiger om je lichaam in evenwicht te houden. De kans op valpartijen, en daarmee op botbreuken, neemt hierdoor toe. Daarnaast kan sarcopenie ook tot andere aandoeningen leiden, zoals diabetes type 2.
Aan ouder worden is natuurlijk weinig te doen, maar je kunt afbraak van spiermassa tegengaan door voldoende te bewegen. Op de site van het beweegprogramma FitStap lees je hoe je met voldoende beweging je spieren gezond kunt houden.
